游泳是保持心血管健康和体重的极佳运动。它也是炎炎夏日降温的最佳活动之一。然而，游泳并不是提高骨骼强度的最佳运动美国国立卫生研究院。
骨强度损失
骨质疏松症是一种由于骨密度低而使骨骼变得脆弱和容易骨折的疾病。据英国《每日邮报》报道，据估计，50岁以上的女性中有一半会因为骨质疏松而骨折国家骨质疏松基金会(NOF)是通过骨密度测试确诊的。
NOF指出，5400万美国人已经患有低骨密度或骨质疏松症，3400万美国人处于患病风险之中。好消息是，如果你年轻时进行足够的锻炼，随着年龄的增长，保持活力并养成其他健康的习惯，骨质疏松症导致的骨骼强度损失在很大程度上是可以预防的。但必须是正确的锻炼方式。
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游泳和增强骨骼
游泳不是提高骨骼强度的最佳运动，因为它不是负重的活动。哈佛卫生出版社出版描述的是任何会给骨骼带来压力的负重活动。负重锻炼的例子有快走、慢跑、爬楼梯和网拍运动。游泳和骑自行车不是负重运动，因为在运动过程中你的骨骼无法支撑你的体重。
运动生理学家Len Kravitz博士在为the杂志撰写的文章中写道新墨西哥大学在美国，一些优秀的游泳运动员被发现骨密度比不运动的人低，这可能是因为游泳的浮力没有给骨头增加任何重量。文章指出，为了增加骨骼密度，运动必须使骨骼负荷过重。骨骼的反应是生成更多的细胞，变得更强壮。
游泳的其他好处
游泳还有其他有助于防止骨折的好处。除了心血管健康，它可以改善健康和延长寿命美国家庭医生学会在美国，游泳有助于强健和保持肌肉，提高协调性、灵活性和平衡性。
大多数由骨质疏松引起的骨折是由跌倒引起的，部分原因是许多老年人往往有平衡问题和肌肉无力。强壮的肌肉和更好的平衡感可以防止你随着年龄的增长而摔倒。游泳也是对关节健康最好的活动之一，经常被推荐给那些必须避免高强度活动的关节炎患者，如散步、慢跑和跳跃。
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增加负重活动
你不必为了强健骨骼而放弃游泳。用负重运动来补充游泳。试着在不游泳的日子里快走、跑、爬楼梯、打网球或壁球。也做一些举重。用自由重量器械进行力量训练可以减缓骨质流失，甚至可以增强骨骼力量哈佛卫生出版社出版。
把游泳和负重运动结合起来，你会改善你的整体健康状况。如果你已经患有骨质疏松症，NIH骨质疏松研究中心建议咨询你的医生，哪些活动对你是安全的。根据NIH的研究，高强度的活动实际上可能会导致已经患有骨质疏松症的人骨折。