如何长时间才能减掉50磅，1200卡路里的饮食？

一个1200卡路里的饮食是非常低的。平均而言，女性应该得到每天约1800〜2400卡路里的热量，这取决于他们的年龄和他们的生活方式的肉体。相比之下，男性应该得到每天2,200卡路里3000。这是不太可能医生会推荐一个人消耗尽可能少的每天1200个卡路里。谁需要减肥不活动的女性，然而，可能受益于1200卡路里的减肥食谱。

每天消耗1200个卡路里并不一定会导致体重减轻。虽然你的身体从未停止燃烧卡路里，当你开始锻炼或进行其他剧烈活动增加了它的热量燃烧。前提是你的热量燃烧每天超过1200个卡路里，你会开始减肥。如果您刻录每天1700卡路里的热量，例如，为您打造500个卡路里的赤字。这一赤字相当于3500个卡路里，或1磅重的损失，每星期。

如果您发现您只能在每周1英镑的速度减肥，不要气馁。虽然你需要50周，或接近一年的时间，以达到你的50磅的目标，每周1磅是减肥的合理的速度。组织，如国家心脏，肺和血液研究所表明，1至2磅每星期是减肥的合理的速度。您也许能够通过丰富的运动在一个星期内失去更多的重量，但它并不实际承担你可以保持减肥的这个速度。

你发现你的减肥体征之前，这可能需要你几个星期的时间，但你已作出有关您的健康积极的进步。5％，你的总体重的10％之间的损失能有快速的好处，包括在你的血压和胆固醇水平提供救济你的膝盖和积极的下降。如果你是糖尿病患者，甚至适度减肥会导致你的医生建议降低你的药物剂量。