是芝麻适合你？

芝麻不仅是纤维的重要来源，它支持一个健康的消化功能，但这种营养丰富的种子也挤满了必要的维生素和矿物质，帮助预防疾病，并支持整体健康。它含有B族维生素，这是必要的强有力的代谢功能以及强大的头发，皮肤和肌肉;铁;钙，其支持健康骨骼，预防骨质疏松症和保持健康的体重;和镁，这有助于钙的吸收，并保持健康的甲状腺。芝麻也是很好的蛋白质来源，尤其是对于那些寻求以植物为基础的蛋白质代替动物蛋白。

维生素和矿物质加载，芝麻提供多种健康益处，这有助于防止疾病和改善现有的卫生条件，包括高胆固醇，骨质疏松症，高血压和关节炎。钙，铜，镁发现芝麻改善肺功能，增强骨骼健康，减少炎症。另外，在种子单不饱和脂肪酸的高浓度有助于降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇。这有助于预防心脏疾病和中风。

当谈到芝麻，一点点走一段很长的路要走。如坚果和鳄梨，芝麻的ω-3脂肪酸，减少炎症的身体和鼓励健康的大脑功能的重要来源，但适度是关键。只吃1〜2汤匙，每天让你收获不走极端的营养价值。耗时芝麻当食物过敏那些遭受也要慎用。如果有任何发红，瘙痒或疼痛消化吃芝麻制成的食品造成的，有你的医生运行过敏验血和测试。

偷偷芝麻放入饭菜是一个非常容易和美味的任务。芝麻酱糊，鹰嘴豆泥的主要成分之一，是由芝麻制成。查找芝麻酱粘贴在当地的健康食品市场和试验美味，自制的利差和沙拉酱。您还可以将芝麻放入果汁和道上混的。或芝麻种子松脆，坚果的味道洒上你喜欢的沙拉或蔬菜。为了让你的种子尽可能健康，寻找生的或烤芝麻和谨慎咸的种子，因为过量的钠会导致高血压和肾脏疾病。