如果您一直在寻找维生素或膳食补充剂，如果它高，可能会降低胆固醇，您可能发现了烟酸。此外，如果您服用多种维生素，烟酸或维生素B3可能已经是您饮食的一部分。然而，服用500毫克的一个可能太多了;理想情况下，您将每天将您的剂量分成三个小份，以确保您的身体吸收这种维生素。像任何膳食补充剂一样，在服用烟酸之前咨询您的医疗保健提供者。
烟酸的类型
烟酸是维生素B3。与其他B维生素一样，烟酸有助于您的身体将碳水化合物转化为葡萄糖，其用作能量。烟酸，也类似于其他B维生素，有助于您的身体代谢膳食脂肪和蛋白质。烟酸有助于支持最佳的皮肤，头发，钉子和眼睛健康。根据马里兰大学的说法，自20世纪50年代以来，烟酸剂量远远超过膳食推荐，以治疗高胆固醇。烟酸还可以帮助治疗或预防动脉粥样硬化，糖尿病，骨关节炎和可能的阿尔茨海默病。
临床有效
Jonny Bowden博士博士和临床营养专家，在他的书中“地球上最有效的自然咒诅”，解释说，烟酸在临床上被证明升高你的高密度脂蛋白（HDL）“好”胆固醇并降低低密度脂蛋白（LDL）“坏“胆固醇。Bowden博士认为这种特别重要的是因为不证明处方胆固醇降低的他汀类药物，以改善良好的胆固醇和低胆固醇。2003年“营养生物化学杂志”的一项研究也证实了这一点。研究人员继续发现烟酸降低了LDL胆固醇，非常低密度的脂蛋白（VLDL）胆固醇和血液甘油三酯水平，同时增加了HDL水平。烟酸也可以与处方他汀类药物结合，以帮助鼓励最佳的胆固醇水平而不会干扰您的药物的有效性。
给药
马里兰州大学的报告称，烟酸缺乏非常罕见，可以轻松满足您的营养需求，如鲑鱼，金枪鱼，种子，全谷物和强化谷物等固体食品。每天19岁及以上需要16毫克烟酸。女性19岁及以上需要每天需要14毫克烟酸。然而，为了潜行烟酸的胆固醇管理益处，您必须通过补充来消耗更高的剂量。Jonny Bowden博士建议您每天三次服用300毫克烟酸。如果您补充烟酸作为肌醇己酰胺酸盐，每天应该服用400毫克，三次或四次。但是，请与您的医生咨询给您的剂量。
烟酸的类型
Jonny Bowden博士解释说，您可能会遇到几种类型的烟酸，可能会混淆购买。鲍登博士表示，您应该用读取“烟酸或烟酸”的标签购买烟酸补充剂。含有“Niacinamide”的烟酸产品，一种维生素B3的替代来源，不会提供任何胆固醇降低效果。如果你仍然不确定，请向医生提出任何特定建议，即如果您仍然不确定。