什么是用于弓步主肌肉？

股直肌是四头肌，它从你的骨盆骨延伸到每个膝盖髌骨的基地之一。这在肌肉与其他四头肌协同工作，同时执行弓步，延长你的膝盖。弯曲你的臀部，以降低你的身体，同时也冲刺新兵股直肌。股直肌是particuarly强大膝盖延伸时，你的臀部被扩展，并且它是唯一的四头肌跨越你的髋关节。弯曲你的臀部削弱了股直肌的伸膝力量。

股外侧是您的股四头肌的最外段，它从每个股骨的外顶在膝盖髌骨延伸。您可以通过触摸你的大腿外侧顶部觉得你的股外侧肌。股外侧是当你的膝盖弯曲延伸你的膝盖特别有帮助。扩展你的膝盖，你在冲刺练习提高你的身体激活了股外侧。

在股中间是你的股四头肌，位于深在你的大腿和股直肌下方的内段。您的股intermedis从股骨的前顶到你的膝盖延伸。扩展你的膝盖，你在冲刺练习提高你的身体激活了股中间。股外侧肌与股laterlis同步工作，并提供了部队的一部分在需要时膝盖弯曲被延长你的臀部。

股内侧是你的股四头肌最内侧区段。就像你的四头肌的其他部分，股内侧有助于延长你的膝盖，而冲刺。股内侧即立即膝盖以上的部分中，股内侧倾斜，是用于稳定的膝关节特别重要。您的股内侧的倾斜部分具有泪珠形状。股内侧增加了大部分的定义和质量与腿内侧。