柠檬汁的好处和副作用

总的来说，早晨喝柠檬水的好处远远大于它的副作用，所以你可以考虑每天早上喝一大杯柠檬水。

和橙子一样，柠檬也提供大量的维生素c更好的健康频道澳大利亚维多利亚，柠檬是维生素C的良好来源克利夫兰诊所建议在早晨的一杯水里榨半个柠檬汁，这样你的身体就能获得超过六分之一的营养建议每日维生素C。

在更好的健康频道也指出，柠檬中含有维生素B6，这是调节神经功能和代谢食物转化为能量的重要。根据美国国立卫生研究院（NIH），B6能起到认知发育和免疫功能的作用。柠檬还提供镁数量正常，，保持骨骼强壮，并参与肌肉，心脏和神经功能矿物质的更好的健康频道说。

在更好的健康频道说，此外，柠檬提供的钾，这有助于调节血压。如果没有钾，解释了克利夫兰诊所，你的身体不能正常工作。这种矿物质是输送营养及废物及神经肌肉沟通是必不可少的。

在日本广岛101的中年妇女的一个小2013年12月的研究报告发表在营养和代谢杂志他甚至发现，每天摄入的柠檬量与血压呈负相关。换句话说，柠檬摄入量的增加会降低血压水平。

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克利夫兰医学中心指出，柠檬中的酸性物质可以帮助消化胃部的食物。喝柠檬水或柠檬汁尤其是在你年纪大了，胃酸下降的时候。

尽管柠檬没有任何直接的减肥效果，但用柠檬水代替你的含糖苏打水、橙汁或甜茶也无妨。根据疾病控制和预防中心它可能意味着180卡路里和零卡路里之间的差异。

在柠檬水的许多好处是防止氧化和肾结石。克利夫兰诊所指出，喝柠檬水能帮助你避免痛苦的肾结石，这可能在尿中的柠檬酸，柠檬酸的形式缺乏那些发生。

就像鳄梨暴露在空气中会变成棕色一样，你的细胞也会生锈。This is called oxidation, and can be prevented by consuming lemons in water or juice, which contains phytonutrients, powerful antioxidants.

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尽管它的许多健康益处的好处，从在帮助消化维生素供应范围，柠檬汁有副作用也就是它对牙齿的影响。根据该杂志2015年6月的一项研究《公共科学图书馆•综合》在美国，与可口可乐、雪碧、苹果汁和红牛等其他饮料相比，柠檬汁与牙齿珐琅质严重腐蚀有关。

在研究中，100个牙釉质和100个牙本质标本被放入200毫升的各种液体中，如雪碧、红牛、橙汁、自来水、可口可乐、柠檬汁等。液体在37摄氏度下通风7天。7天后，这些标本被称重以确定牙齿被侵蚀的程度。

研究表明，除了雪碧和苹果汁，柠檬汁的腐蚀性比其他所有饮料都要高。另一方面，可口可乐的侵蚀值最低。