睡前不吃的好处是什么？

您可能会发现从th选择哪些食物吃e array of healthy and not-so-healthy choices sufficiently challenging amid the ongoing national conversation about diet and nutrition. Add to that the variable of timing, and the potential for confusion might increase. Health and nutrition experts offer considerable differences of opinion on the relative merits and potential health hazards of eating before bed. To arrive at the best and safest approach for your individual health requirements and goals, consult your healthcare provider before making any diet or lifestyle changes.

如果你节食减肥，你可能会遇到在晚上一定时间后没有进食的谚语将导致更快的减肥或在深夜零食中消耗的卡路里更有可能转向脂肪。根据哥伦比亚大学卫生服务的说法，不是那么。您在晚上消耗的卡路里与您在任何其他时间消耗的卡路里相同的能量值。有些人通过包括一个晚上的小吃，避免饥饿，第二天可能会过度地达到减肥目标。对于其他人而言，晚上不一定地进食意味着成功地避免了可以脱轨的含糖或高脂食品，这些食物可以脱轨。

埃里卡格贝尔表示，晚上吃了夜间的自然日/夜周期，并导致睡眠质量差，“糖尿病预测”。您精心调整的生物时钟，准备胰腺更加活跃并在一天中产生更多的胰岛素，这可能会变得混淆。因此，深夜零食可能会损害您的睡眠和管理血糖水平的能力。随着时间的推移，您可能更容易发生胰岛素抵抗和糖尿病。

晚上后来吃饭通常意味着吃完后比你竟然会睡觉。躺着满胃可以破坏通过消化道移动食物的消化的重力辅助过程，促使胃灼热等症状，不安和气体。在满满的胃中睡觉的习惯可以导致患有胃食管反流疾病的病症，或者在易感人群中。GERD是一种消化不良，涉及抑制下括约肌的收缩，其中食物离开胃，其特征在于胸骨后面或中间腹部的灼热感。国家卫生院校的消化系统疾病信息清算所建议不要在床前两到三个小时吃，以帮助控制壮观的症状。

在床上吃新陈代谢并鼓励体重增加，他在他的书中说“Ultrametabolism：自动减肥的简单计划”。养成早餐早餐的习惯，选择更小，更轻的餐点，以减少消化所需的时间和精力，让您的身体履行其其他内部家务职能，例如愈合，维修和增长。