想要增加肌肉尺寸和提高运动成绩的运动员通常会求助于像l -精氨酸这样的膳食补充剂。虽然一些临床证据表明，这种补充剂可能是有用的，但混合的结果可能是决定你是否尝试l -精氨酸的一个因素，特别是因为它可能是昂贵的。如果你确实在你的锻炼计划中添加了l -精氨酸，在锻炼前服用可能是最有效的。
鉴定
L-精氨酸是一种氨基酸你的身体用途氨解毒，激素分泌，DNA合成和培育免疫系统。L-精氨酸的良好食物来源包括鸡蛋，肉类，牛奶，大豆蛋白，花生和核桃，虽然精氨酸也可以在实验室中合成。补充剂进来片剂，胶囊和粉末的形式为与液体混合。
有氧健身
一个团队在加利福尼亚州斯坦福大学的实验室动物的有氧能力研究L-精氨酸的影响。他们的研究结果，2000年8月发表在“应用生理学杂志”，表明给予L-精氨酸的小鼠表现出在运动后尿中排泄量的硝酸盐和有氧能力的增加，而对照组则没有。在健康小鼠，L-精氨酸也增强了内皮细胞衍生的松弛因子的合成，影响该行的血管的内表面，并促进平滑肌松弛细胞的薄层的过程。
健美运动
L-精氨酸通常晋升为人体生长刺激剂;这是一个原因，这是健美运动员，谁相信它促进肌肉和力量更大的收益的欢迎。然而，虽然通过IV给予的精氨酸可导致增加的循环生长激素浓度，口服补充精氨酸足够强大，以产生相同的结果有可能导致胃部不适和腹泻。医生和医疗作家雷·萨赫勒博士补充说，研究没有一致发现运动前口服氨基酸提高生长激素的释放，也没有单独服用左旋精氨酸与其他氨基酸的力量训练增加肌肉质量之前在更大程度上比力量训练。
耐力
在英国埃克塞特大学的研究人员发现，含有L-精氨酸的膳食补充剂可能会提高一氧化氮在体内和显著高强度的运动过程中提高耐力。这项研究发表在2010年“应用生理学杂志”，专注于男性19〜38岁的谁行使在功率自行车前6克L-精氨酸或安慰剂一小时消耗或者饮料的年龄。结果表明，服用左旋精氨酸组能够再行使高达20％，由于增强了高强度的运动耐力。
注意事项
L-精氨酸有一些报道的副作用，包括恶心和腹泻。在更高的剂量，也可能有苦味。因为它有扩张血管的作用，可在一些人出现低血压。如果有肾或肝功能损害，服用L-精氨酸可能会导致低钾和高血清尿素氮的水平。