对于大多数人来说，每天吃1,500卡路里应该不会导致体重增加。事实上，这种热量摄入量更有可能导致体重减轻而不是其他任何东西。这不是说1,500卡路里的饮食不会导致你重量。您的身体的热量需求受到您的年龄，身高，体重和身体活动水平的影响，因此您可能会在某些情况下发现1,500卡路里为您提供太多卡路里。
基础代谢率
为了确定1,500卡路里是否为您的身体卡路里太多，可以通过计算基础代谢率来开始。男人（12.7 x高度为英寸）+（磅为6.23倍） - （6.8 x年龄）+ 66到达他们的BMR。女性占用（4.7 x高度为英寸）+（4.35倍重量） - （4.7 x年龄）+ 655达到这个数字。
活动水平
一旦您到达基础代谢率，将当前活动水平乘以此数字。几乎没有运动的人应该将她的BMR乘以1.2才能到达她的热量需求。如果每周获得一到三天的光活动，则将BMR乘以1.375。每周3至5天的中等活动水平可以将BMR乘以1.55，而每周六至七天的活跃水平乘以1.725。但是，如果您每天超过一次，则您非常活跃，将BMR乘以1.9。
热量需要
例如，一个70岁的女性高90磅的高度，2英寸高2英寸，具有约1,010卡路里的基础代谢率。如果她带来久坐的生活方式，那么她的热量需要是1,210卡路里。在这种情况下，1,500卡路里将导致体重增加。另一方面，如果她是适度的活跃，她的热量需要增加到超过1,560卡路里，因此这种热量摄入不再导致体重增加。
为了进一步掌握卡路里需求的想法，让我们说这个女人现在是110磅。她的基础代谢率增加到1,095卡路里。久坐的生活方式需要只有小于1,315卡路里的热量摄入量，以保持其当前体重，而中间有效的生活方式需要约1,697卡路里。
在30岁时，该女性的基础代谢率为1,283卡路里，重量为110磅。如果她久坐了，她的热量需要是1,540。适度的活动水平会使她的热量增加到每天1,988卡路里。
重量
虽然前面的例子可能会出现一些极端，但它们可以帮助说明如何影响您的热量需求的年龄，高度，体重和身体活动。随着年龄的增长，你往往会失去肌肉。已知肌肉是代谢活跃的，因此它的损失会降低您的身体的热量需求。身高和体重影响身体成分。你的越大，移动所需的能量越多，从而增加了身体的热量需求。可以说是相同的身体活动。如果1,500卡路里将引起体重增加，则真正取决于您的年龄，体重，身高和身体活动水平。