虽然最著名的维密模特，如亚历山德拉·安布罗休、米兰达·可儿、玛丽莎·米勒和海蒂·克鲁姆，都拥有看起来毫不费力的身材，但她们要为拍照和走秀做很多幕后工作。维多利亚的秘密的天使们每天和贾斯汀·盖尔班德一起努力工作至少75分钟，以达到他们举世闻名的身材，同时吃健康、低脂肪的饮食来补充他们的锻炼。虽然她们的身材看起来难以达到，但为了更健康，你可以采用维多利亚的秘密健身计划。
力量训练
Victoria's Secret的模特们在进行日常力量训练时从不掩饰自己的秘密。力量训练帮助他们在保持著名的v曲线的同时，调整他们的身体。米兰达·可儿做阻力训练和功能性训练作为她锻炼的一部分，而亚历山德拉·安布罗休说，她的教练引导她做深蹲和弓步，以获得理想的巴西臀部。你可以在你的日常训练中加入更多的力量训练，比如使用阻力带和杠铃来提供更多的阻力，比如下蹲、仰卧起坐、平板支撑和弓步。
有氧运动
有氧运动是每个人健身计划的重要组成部分，维多利亚的秘密天使也不例外。Heidi Klum第三次怀孕后，教练David Kirsch就和她一起工作，确保她做大量的有氧运动来燃烧多余的脂肪。米兰达·可儿把跆拳道和其他高强度的有氧运动加入到她的锻炼中，包括每天跑步。制定锻炼计划时，每天至少要做30分钟的有氧运动。无论你是走、跑、踢球、跳舞还是做运动，都可以帮助你的身体燃烧脂肪来展示你的努力工作。
Ab工作
在照片拍摄、广告和t台秀中，维密秀上的小腹经常暴露在外，所以天使们特别注意调理她们的小腹。她们没有做上千个仰卧起坐，而是通过舞蹈和卡波拉舞等健身方式来锻炼腹肌，而不是做硬体仰卧起坐。玛丽莎·米勒喜欢在看电视的时候使用抗拉带，米兰达·可儿每天至少花30分钟来锻炼她的核心肌肉、手臂和平衡。做ab练习时，技巧是最重要的组成部分。保持你的腹肌活动和你的脊柱中立，以获得最大的好处。
饮食
像维多利亚的秘密跑道所示的一个身体没有被单独每天锻炼几个小时赢了。女孩坚持相当严格的饮食，以保持自己的身体瘦和无脂肪。蒸熟的蔬菜，鸡和鱼往往是在菜单上，有像酸奶和水果的早餐选择一起。玛丽莎·米勒也避免了一拍，吃生的，干净的食物之前48小时的拍摄或走秀前酒精，苏打水和碳水化合物。吃食物，热量低且高度营养经常全天可以保持你的新陈代谢，燃烧，用它需要更有效的减肥燃料供给你的身体。