运行损伤恢复时间为屈髋

你的臀部屈肌是一组用来提升你的腿部肌肉。他们使用的每一个你走过的时间或运行。因此，经常跑还是很快的运行可以让你容易受到臀部屈肌受伤。对待任何臀部屈肌损伤正常，并没有返回运行，直到它愈合。这通常需要几周的时间。

屈髋是一组起源臀部附近，跑到你的股骨，或股骨肌肉。顾名思义，你的臀部屈肌肌肉的功能是弯曲你的髋关节。屈当你把你的大腿向上向你的腹部，减少你的髋关节的角度发生。最常见的损伤髋部屈肌的菌株。当肌肉开始撕裂发生株。当你运行你的臀部屈肌被使用，所以跑步是应变的常见原因。菌株可以随着时间的推移持续运行的逐步发展，也​​可以从快速加速突然发生。

屈髋株是通过等级分类，一到三个。A级一种菌株的特征在于，撕裂的肌纤维的数量很少。这会导致轻微的疼痛，但充满肌肉功能保持。发生二级菌株当纤维更大数目的撕裂，导致一些功能丧失。三年级是导致机能重大损失，通常极度疼痛的肌肉的完全撕裂。

处理的第一步是休息。避免跑步或参加体育运动，直到疼痛消退。冰敷受伤可以帮助减少疼痛和炎症。用冰块为每两小时至少前两三天20分钟。您还可以采取止痛药，如果有必要，使用拐杖帮助行走。根据您的损伤的严重程度，可能需要物理疗法。你的程序应该包括毕业伸展运动在你的臀部恢复弹性。最后，你就可以开始强化工作，以帮助重建髋屈肌肌肉。

在你的物理治疗的最后一步将是一个正在运行的程序，以确保您的屈髋已经愈合，你适合重返体力活动。需要多久采取具体取决于您的损伤的严重程度而变化。如果你遭受轻伤，你应该能够在一个返回到三个星期。更严重的伤害可能需要长达八周完全愈合。不要返回过早运行。过早地恢复剧烈活动，可以防止完全愈合的肌肉，并导致再次受伤。