可在低碳水化合物饮食引起低血压？

不仅低碳水化合物饮食帮助你减肥，但也可能降低血压。如果你的日子不好过其他的饮食计划减肥和管理你的血压，低碳水化合物饮食可能为你工作。咨询你的医生第一次，不过，你改变你的饮食习惯了。

血压是测量心脏在跳动和休息时血液对动脉壁的作用力。收缩压，或上数字，测量的是心跳时的压力，而舒张压，或下数字，测量的是心脏休息时的压力。根据美国心脏协会的数据，美国大约有8000万人患有高血压。它不会引起任何症状，但是对动脉壁施加过多的压力会导致动脉壁拉伸和变弱，这可能会导致心脏病发作或中风。虽然导致高血压的原因有很多，包括遗传和年龄，但饮食不当、缺乏运动和体重超标等因素也可能会增加患病风险。

减肥，使选择健康的食物是高血压治疗计划的一部分。虽然典型的饮食管理血压的水果，蔬菜，全谷物和奶制品高，低碳水化合物饮食可能工作，以提高你的号码了。

低碳水化合物饮食背后的前提是，它可以帮助你的身体燃烧脂肪而不是存储它。在早期阶段 - 每天20〜50克 - 虽然没有一套规则，很多低碳水化合物饮食被严格限制碳水化合物的摄入开始新的减肥。这会导致你的身体进入酮症状态，燃烧脂肪而不是葡萄糖燃料你的大脑。然后，碳水化合物慢慢分阶段加回，这取决于你跟随低碳水化合物的计划，以缓慢的减肥和帮助你找到碳水化合物适量维持减肥效果，它可以高达150克，每日。除了帮助你燃烧脂肪，低碳水化合物的饮食抑制食欲，从而有助于减少卡路里的摄入了。

虽然低碳水化合物饮食提供了一些关于减肥的好处，他们并非没有一定的副作用。最常见的投诉包括便秘，腹泻，肌肉痉挛，疲劳和皮疹。所有的不良影响应与医生进行讨论，特别是如果你正在服用药物的任何疾病，包括降低血压。

根据美国心脏协会的说法，只要减去目前体重的5%就可以帮助降低血压。虽然低碳水化合物饮食确实可以通过减肥来降低血压，但根据2010年发表在《内科学文献》(Archives of Internal Medicine)上的一项临床研究，它可能还有更多作用。这项研究比较了低碳水化合物饮食和低脂肪饮食加上奥利司他(一种阻止脂肪吸收的减肥药)对一组肥胖男女减肥和血压的影响。研究人员发现，虽然两组的体重减轻量相似，但低碳水化合物饮食组的血压改善效果比低脂饮食组的奥利司他更好。然而，可能需要更多的研究来确定低碳水化合物饮食和血压之间的关系。

大多数美国人得到了太多的钠在他们的饮食，根据美国心脏协会，主要来自加工食品如薯片，冷冻食品和快餐食品。摄入过多的钠使你的身体保持流体，从而影响血压。低碳水化合物饮食消除了很多的碳水化合物为主的加工食品，并鼓励你多吃全麦食品，这可能会降低血压的作用。此外，一些你失去了在低碳水化合物饮食的重量是水的重量，这也可能会降低你的号码。

无论你采用哪种饮食，如果你有高血压病史，你可能需要减少饮食中的盐含量。协会建议每天1500毫克。

允许在低碳水化合物饮食有些食物是高钠，包括腊肉，香肠，肉类熟食和奶酪。为了保持钠摄入和血压检查，你可能需要限制这些过咸的食物摄入。