在成熟的高峰吃任何种瓜可以类似于一种宗教体验。由于果汁滴落你的下巴，你实际上可以听到天使在唱歌。更妙的是 - 在节食吃西瓜是不是一种罪过，它甚至可当你想放弃甜食祝福。
小费
甜瓜是完美的低热量替代含糖的甜食，他们可以帮助你摆脱磅。
当你想减肥，主要目标是保持你的热量消耗低于你的热量摄入。当你维持住这种一段时间后，你的身体开始燃烧脂肪燃料，和你的脂肪储存萎缩。在现实中，它是一个稍微复杂一些，但这是短期的版本。
第二个最重要的目标是继续满足你对营养素的需求，即使您已减少你的热量摄入。这意味着选择具有高营养，以热量比食物，如最新鲜的水果和蔬菜，全谷物和瘦肉。
你最有可能将不得不做出一些牺牲。垃圾食品，加工食品，油炸和含脂肪食品，快餐食品都是减肥破坏者，高热量，但营养低。饼干，糖果等甜食和甜点也是假表。巧克力冰淇淋只是半杯有150卡的热量，根据USDA;一种布朗尼有225个卡路里的热量。这是不会以适应你的热量减少饮食定期。
低热量甜牙齿节电器
进入成熟，多汁的西瓜。低热量，高营养，你可以尽情享受西瓜，哈密瓜和蜜瓜瓜每当你甜蜜的齿惨叫一声。
日常饮食中，包括1200至1500卡路里是适合大多数女性减肥，根据美国国立卫生研究院，和哈密瓜的一个杯将包含总共只有3.5％至4.5％。你不能说，对于一个布朗尼，这将构成一个1200卡路里饮食的近20％。
甜瓜是高碳水化合物，但在瓜类碳水化合物会适量饮用时不会妨碍减肥。天然糖是最瓜类的碳水化合物含量的，但也有膳食纤维。
纤维是植物细胞壁的人体无法消化的艰难的部分。不仅纤维帮助恢复正常排便功能，而且还有助于磨练在你体内的血糖水果的天然糖的影响。每杯，蜜瓜和哈密瓜提供1.4克纤维，和西瓜具有0.6克纤维。
纤维是一种高营养饱腹。它减缓胃排空，它可以帮助你感到饱更长的时间。它也可引起胃扩张，这会延迟称为生长素释放肽的食欲刺激激素的释放，根据在综述文章营养学和代谢在2019年一月。
甜瓜制成％的水90时，报告美国农业部。像纤维，水还可以帮助填上你的胃，可以有一种抑制食欲的效果。在瓜填补了既保湿，比许多其他食物填充更少的热量。
包括瓜类在你的饮食
瓜类也有丰富的多种维生素源和矿物质，如维生素C，钾，烟酸和维生素A，所以你可以感觉良好的地方缺少营养，高热量的食物吃。但是，与任何食物，它避免矫枉过正是很重要的。如果你吃太多西瓜，你就有可能得到太少等营养素，如蛋白质和钙，其中的瓜不是一个好来源。
依照一个或两个人份一天，并旨在包括各种各样的饮食中的水果。新鲜树莓和蓝莓也是低热量，营养丰富的水果是纤维特别高。尝试混合甜瓜和草莓的水果沙拉，你可以有早餐，或者在旅途中的午后点心。
甜瓜在夏日沙拉也行很大。尝试用罗勒和香醋，或弹簧蔬菜的混合，切碎的薄荷，南瓜子，冬瓜块，切碎的红洋葱和光橄榄油和醋敷料淋上一点羊乳酪西瓜块。