氨基酸有可能导致体重增加的可能性，但他们的影响取决于几个变量。像碳水化合物和脂肪，氨基酸有助于热量，必须由你的活动水平和能源需求进行平衡。
小费
虽然氨基酸确实有助于卡路里，你的整体饮食，他们不一定会导致体重增加。
因为他们是建立你的身体的每一个部分，从肌肉和皮肤的血液和器官必需氨基酸来自碳水化合物和脂肪不同。它们应当使用他们最终之前产生蛋白质。这意味着被存储为脂肪。
与支链氨基酸，或BCAA，体重增加补充剂通常用于促进肌肉生长。
了解氨基酸代谢
碳水化合物，脂肪和蛋白质 - 三大宏量营养素 - 提供燃料，以激发你的身体。来自碳水化合物糖是人体对能源的首选，那么，如果碳水化合物用完变成脂肪。
虽然从消化的蛋白质的氨基酸可以变成葡萄糖作为能量，他们建立自己的身体，保持健康的组织更重要。只要你有足够的热量，以满足您的能源需求，氨基酸首先用于合成新的蛋白质。
如果你有多余的氨基酸，他们用于能源或转换成脂肪。
认识卡路里来自氨基酸
氨基酸贡献4个卡路里蛋白质每克你消耗。碳水化合物也有每克4个卡路里，而脂肪是能量的更浓缩的来源，每克9个卡路里，根据华盛顿州立大学。
因为它们含有热量，氨基酸可以最终成为你的身体脂肪多余的重量。然而，氨基酸导致体重增加的唯一方法是，当你消耗更多的总热量比你的身体使用的能源。
根据您的年龄和活动水平上，女性需要1600〜2400卡路里每天，而男人要消耗2000到3000卡路里的热量，估计2015 - 2020年膳食指南的美国人。
按照建议的蛋白质
而不用担心来自氨基酸卡路里，计划，提供所有你所需要的营养物质，而卡路里目标内停留的菜单。首先确定你所需要的热量的最佳数量，然后瓜分碳水化合物，脂肪和蛋白质由氨基酸之间的总热量。
该的国家科学院建议从蛋白质获得10％到35％的总热量。四十五％至65％应来自碳水化合物，并从多为不饱和脂肪，其余的20％到35％。
阅读更多：如何蛋白可以帮助你减掉更多的重量
考虑源
你氨基酸的来源会影响他们的潜力，使你发胖。你会得到来自肉类，家禽或鱼的3盎司蛋白质21克的，根据威斯康星大学。
豆子具有7克低脂肪蛋白在1/2杯投放。坚果，种子，藜麦等粗粮也是蛋白质来源，但它们的热量不同，所以检查其标签。