如何筋腱舒展在五指山

完成手指伸直运动。或其他硬表面 - 在桌子上你的手平的位置。你的手指应该完全展开。慢慢地用另一只手的帮助和提升每个手指假表的。抬起你的手指就从桌子上的越好。下背部的起始位置，移动到下一个手指。完成一组 - 提高所有五个手指 - 的重复10次。

执行指价差。在坚硬表面上你的手平的位置 - 如桌子。你的手指应充分延伸和相互接触。除了尽可能地传播你的手指。保持两秒钟这个位置。回到起始位置，重复。20次完整的一组。

金宝纸。抓住一张纸，并在你的手掌的位置。用你的手指挤压和崩溃纸进了一个球。放松，重复20次。为了节省纸张，理顺你用过的纸张和再利用的纸张。

拿起小物件。将各种桌子上的小物件。对象可以包括安全别针，回形针，大理石，铅笔或硬币。用你的手指影响拿起对象，并将它们转移到桌子的另一侧。完成这项工作在一段时间三分钟。