许多健身俱乐部和健身中心提供桑拿浴室，帮助会员放松和锻炼后放松。的桑拿浴室提供许多健康益处的干热安全的使用，但可引起严重的危害，以及。
只要你采取适当的预防措施，并保持水分，使用后锻炼一间桑拿浴室才能既安全和舒缓。
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锻炼后使用桑拿可舒缓。然而，采取适当的预防措施，并使用一间桑拿浴室前要注意的健康风险。
有多热呢？
一个典型的桑拿被加热到的在水平尺90华氏度和185度的温度下在根据房间的顶哈佛健康。这是一个干热与湿度徘徊在10％至20％。
根据如何信誉的桑拿浴室，空气流通三至八个小时的时间。该公共卫生学院威斯康辛大学说，在执行锻炼和使用桑拿之后可以帮助你放松，从你的锻炼舒缓肌肉酸痛。
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减肥误区
关于桑拿的普遍持有的看法是，坐在他们会帮助你减肥。虽然它可能似乎是合乎逻辑的提高你的体温融化脂肪，它是不是这样的。
如果你坐在一间桑拿浴室后，发现自己的体重下降，你可能会注意到，从出汗水的重量损失。只要你补充液体，在你的身体，你将获得的体重恢复。
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脱水的危险
在一间桑拿浴室，你的身体出汗，以此来冷却自身，并保持一个稳定的核心温度。你留在桑拿时间越长，越多的水，你输了。如果你已经从你的锻炼出汗，一间桑拿浴室，可以使你迅速脱水。当你通过出汗失去水分，你的血管扩张，血压下降。
一段时间后，你的身体不能再降温本身正确，你的内部温度将开始上升。按照北美桑拿社团有些运动员已经使用通过出汗桑拿迅速减肥已经导致中暑一些，而在其他不幸突发心脏病死亡。
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如何安全
锻炼后，在桑拿浴室获得，以防止脱水前喝大量的水。让你的身体的时间来进入之前，你的锻炼冷静下来，花最多的热15分钟。
马上离开，如果你开始感到头晕或恶心，并且只使用桑拿浴室与其他人出现在与您过热情况需要帮助。如果使用的是公共桑拿房，淋浴穿的鞋，并把一条毛巾，以防止暴露于真菌感染。
在桑拿洗浴的健康益处的审查，梅奥诊所确定具有桑拿可能是人与稳定心血管疾病有益。
然而，人们谁是孕妇，心脏疾病，未控制的高血压或癫痫或谁吃亏服用抗生素，兴奋剂或镇静剂，除非他们从医生获得继续不应该使用一个桑拿浴室。而且在任何时候是最好，而在酒精的作用下，使用一个桑拿浴室。