不管你是身材不错还是有多余的肉要减掉，六块腹肌对你来说都是一个很高的目标，日复一日地做仰卧起坐一会儿就会变得乏味。人们很容易就会想要放弃，并决定一个洗衣板式的胃不适合你。在你的锻炼计划中，保持足够的动力来推动自己度过不可避免的低谷，这是实现你一直想要的腹肌的关键。

改变你的视角。不要把你的锻炼看作是一件困难的琐事，把它们看作是给自己的一份礼物。它们不仅能让你看起来更好、更健康，还能给你一些“私人时间”，帮助你缓解压力、理清思路。

设定现实的目标。虽然像吉莉安·迈克尔斯或查宁·塔图姆那样练出健美的肌肉可能是你的终极目标，但为自己设定短期的、可实现的目标，比如每周锻炼三次或减掉一英寸腰围。像这样的目标可以作为里程碑，帮助你衡量成功的过程。

添加品种。不要只是一遍又一遍地做仰卧起坐，参加健身课程来锻炼腹肌。交替使用标准仰卧起坐、普拉提和瑜伽，在健身房使用腹肌器械。这可以确保你所有的腹肌得到锻炼，帮助你避免停滞期。它还可以帮助你避免无聊或疲惫。

让你的锻炼成为一种社交活动。和朋友或一群人一起锻炼可以帮助你保持责任感，让你的锻炼更有趣。

每次达到一个里程碑时都奖励一下自己。把钱花在非食物的享受上，比如spa日、按摩或心仪的新小玩意。与朋友和家人分享你的成功，他们会为你加油，让你对自己的成就感觉良好。

保持专注。根据美国运动协会的杰西卡·马修斯(Jessica Matthews, MS, E-RYT)的说法，外在激励只能到此为止。要获得长期的动力，就要努力建立锻炼的积极联想，比如锻炼后的感觉有多好。想象你所有努力的最终结果，以帮助你不断达到你的最终目标。阅读成功的故事和励志名言，看看那些拥有六块腹肌的人的前后照片。

提示

虽然定期的腹肌锻炼可以增强和增强你的腹肌，但如果你的腹肌被一层脂肪所掩盖，你将无法看到你的进步。与其让你气馁，不如进行有规律的、中等强度的有氧运动，比如每天步行30到60分钟。这可以燃烧卡路里，并帮助你燃烧顽固的腹部脂肪，如果你达到一个卡路里赤字。燃烧脂肪可以帮助你看到所有腹肌锻炼的结果。