一个14个月大的孩子的膳食计划是什么？

当你孩子14个月大的时候，他将能够吃大多数家庭吃的食物。直到您孩子的第一个生日，他的所有营养需求都被母乳或公式满足，但一旦他进入蹒跚学步时，均衡的饮食变得非常重要，因为他将获得从桌食物的大部分营养和卡路里。根据美国儿科院的网站，不要指望他吃大零件 - 年轻幼儿只需要每天大约1,000卡路里的卡路里。每天计划三餐，以及两份小吃 - 在中午和下午一个的零食。

谷物弥补了一个14个月大的孩子健康饮食的重要部分。选择全谷物，如糙米，燕麦片和全麦面包，尽可能多的白色颗粒。尝试将至少一份谷物纳入每顿饭，并休息您的孩子全天。幼儿每天应该有六份谷物，但服务很小。例如，一片面包的四分之一，4汤匙煮熟的米饭，谷物或面食，或1/4杯干麦片组成了一份。

水果和蔬菜是许多不同营养素的重要来源和维生素年轻的小孩需要。改变水果和蔬菜选择，并尝试在大多数膳食中包含一个服务。为14个月大的蔬菜服用约1汤匙，果实等于四分之一的罐装水果，一半的新鲜水果或2至4盎司的果汁。选择100％的果汁以避免添加糖，并每天将您的孩子限制在4至6盎司的果汁中，推荐斯坦福的Lucile Packard儿童医院。

乳制品含有丰富的钙，这对于建造强骨骼至关重要。牛奶组成了14个月大的每日日常乳制品要求两到三份。一半的牛奶等于一个服务。选择含有维生素D的全脂牛奶，每天将孩子的摄入量限制在不超过16到24盎司，以避免缺铁，注意母线网站。其他健康的乳制品来源包括奶酪和酸奶。

根据USDA食品指南金字塔的幼儿，蛋白质来源应弥补您孩子日常饮食的最小部分，但为您的孩子每天服用两份蛋白质仍然很重要。选择瘦蛋白质，如瘦肉，家禽或鱼类。豆类和豌豆也是一个优秀的蛋白质来源，为您孩子的饮食添加品种。一个14个月大的肉类由1盎司组成，熟豆或豌豆的服务等于2汤匙。