每一个糖尿病管理计划的重点都是保持你的血糖水平，或葡萄糖，全天稳定，并注意避免高血糖。但是低血糖，也就是所谓的低血糖，也会对你的身体造成严重损害。
如果你接受过糖尿病教育，你会了解到高血糖的危险。据英国《每日邮报》报道，它可能会导致一系列与糖尿病相关的并发症，包括肾病、神经损伤和失明美国糖尿病协会。
虽然高血糖症状往往是隐伏的，但与低血糖相关的症状出现得又快又猛烈。当它发生时，你需要迅速采取行动来保护你的健康。
当你的血糖水平降至每分升70毫克以下时，你的身体需要补充足够的营养血糖尽快回到正常区间杰拉尔德·伯恩斯坦博士他是纽约市勒诺克斯山医院弗里德曼糖尿病研究所的项目协调员。
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识别低血糖
根据美国糖尿病协会，轻度至中度低血糖症状包括:
- 颤抖
- 出汗
- 饥饿
- 恶心想吐
- 头疼
- 视物模糊
- 睡意
- 头晕
- 混乱
因为低血糖会导致身体释放肾上腺素，你也可能会经历与焦虑相关的症状，比如出汗、心跳和刺痛。
很容易危及生命的严重症状包括:
- 不能吃或喝
- 癫痫发作
- 无意识
伯恩斯坦博士说:“大多数人都知道他们的血糖在下降，因为他们得到了一个信号，不管他们是在发抖、流汗还是感到困惑。”不过，他补充说，要知道自己是否处于低血糖状态，唯一可靠的方法就是检查血糖。
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橙汁可以降低血糖
如果你需要迅速将血糖恢复到正常水平，喝橙汁伯恩斯坦博士说，这是个不错的选择。它不仅可以在家里买到，而且味道好、容易消化、见效快。
一般来说，1/2杯(4盎司)橙汁，或者再来一杯果汁，可以帮助提高血糖水平美国糖尿病协会。果汁不应该减少卡路里或低糖-想法是使用高糖的食物来恢复你的水平。
伯恩斯坦博士说，还有其他提高血糖的方法，包括:
- 葡萄糖片或凝胶，在大多数药店都能买到
- 1/2罐苏打水，只要不是低卡路里或低糖
- 1汤匙糖，蜂蜜或玉米糖浆
- 两汤匙葡萄干
他最喜欢的?一勺糖。他说:“随身携带小糖包是个好主意，以防你的血糖过低。”做好准备:“把它们放在每个外套口袋和公文包里。”
至少有一项研究发现，葡萄糖片比包括橙汁在内的其他选择更快地帮助提高血糖水平。该研究结果于2017年2月发表在《科学》杂志上紧急医疗Journal。
关键是要迅速采取行动。伯恩斯坦博士说:“如果周围的东西含有适量的糖分，它会在10分钟内起作用。”“如果你一感觉到有什么不对劲就马上开始低血糖，你就可以中止反应。”
美国糖尿病协会推荐15-15规则。摄入15克碳水化合物来提高血糖，并在15分钟后进行检查。如果它仍然低于每分升70毫克，你应该再吃一份。一直这样做，直到你的血糖至少达到70。采取这种缓慢的方法的原因是为了避免摄入过多，否则会导致血糖水平飙升。
伯恩斯坦博士建议，如果你经常出现低血糖，和你的医生谈谈你能做些什么来预防这种情况。您可能需要调整您的药物治疗计划或剂量，或改变您的进餐频率或每一餐蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡。