锁骨骨折是一种常见的损伤。锁骨也被称为锁骨，是连接手臂和身体的骨头。大多数锁骨骨折的治疗方法是非手术的，用吊带固定你的手臂几个星期。如果你的锁骨移位，或外移或正常对齐，就需要手术。手术后的康复可以帮助你恢复手臂和肩膀的正常活动。

早期恢复

锁骨手术矫正移位骨折后，唯一的康复问题是用吊带或8字绷带保持手臂相对静止。这个包裹就像一个吊带，但是包裹着你的身体，给你的手臂，肩膀和锁骨更多的支持。你的医生会在手术后的前六到八周监测你的愈合情况，然后再进行理疗练习。你可以用受伤的手臂做一些简单的日常活动，比如洗澡、吃饭和穿衣服，但要尽可能地限制你的动作。不要用受感染的手臂提起、伸手、推、拉或伸展。

伸展运动

矫正练习帮助肩膀下降

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锁骨手术修复康复继续进行伸展运动。在你的医生的监督下，你可以在手术后大约八周开始这一阶段的康复。康复可能包括一系列的运动练习，如耸肩、摆和肩膀弯曲。在这个阶段，耸肩不需要用哑铃。做摆动作时，将手掌放在桌子或沉重的家具上，用健康的手臂支撑自己。慢慢地向前挥动受伤的手臂，尽可能远，然后向后，如果感到明显的疼痛就停止。肩膀弯曲是通过将受伤的手臂靠近墙壁来完成的。你的手应该面对你的身体，你的前臂应该接触墙壁。慢慢地将你的手臂沿墙壁向上滑动，直到你的上臂也接触到墙壁。尽量往高处滑，不要感到疼痛。

加强练习

对于大多数锁骨骨折患者来说，在手术后三个月开始加强康复训练是合适的。这种类型的康复可以帮助你恢复在骨折和后续手术恢复过程中失去的力量。手臂弯曲可以锻炼你的肱二头肌和肱三头肌，可以在2到5磅的手重量下完成，这取决于你的整体力量和身体状况。保持手臂完全伸直，抓住重物，尽可能地弯曲手臂而不感到疼痛。在释放前保持这个姿势10秒钟。胸部抬高通常是锁骨对齐手术后康复计划的一部分。俯卧，双臂伸直放在身体两侧。挺胸离开地面，保持5秒钟。这个练习不需要用手，和俯卧撑不一样。

注意事项

三角肌撕裂康复训练

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通过物理治疗，你会看到你的活动范围的改善和不适的减轻，但从锁骨对齐的总恢复时间可以跨越几个月。如果你的骨折很严重，你可能仍然不能在长达9个月到1年的时间里完全恢复。