LDL为111

低密度脂蛋白(LDL)将胆固醇从肝脏运输到需要它的组织。然而，如果不需要胆固醇，那么低密度脂蛋白就会在你的血液中循环。出于与健康相关的目的，你应该将你的低密度脂蛋白胆固醇保持在一定的范围内。低密度脂蛋白为111并不坏，但也不是最佳的。降低你的低密度脂蛋白就像改变一些简单的饮食和运动习惯一样容易。

胆固醇是以每分升血液中的毫克来衡量的。当你的低密度脂蛋白胆固醇读数为111时，这意味着每分升血液中有111毫克的低密度脂蛋白胆固醇。理想的低密度脂蛋白范围小于100mg /dL。然而，100到129毫克/分升之间的任何摄入量都是可以接受的。当你的低密度脂蛋白开始超过160毫克/分升时，它就被标记为高。

低密度脂蛋白胆固醇可以促进动脉血栓或动脉粥样硬化的形成。当动脉粥样硬化开始时，动脉壁的损伤促使白细胞对现场做出反应。一种聚集，使得氧化的低密度脂蛋白胆固醇也能附着在这些细胞上。为了中和氧化的LDL，巨噬细胞(另一种白细胞)摄取LDL颗粒，但如果存在过量的LDL，巨噬细胞和LDL胆固醇就会变成“脂肪条纹”病变。这种病变是有害的，为了保护身体不受它的伤害，你的血液开始凝结，包含脂肪条纹，变成血凝块。如果这个血凝块阻塞了通往心脏或大脑的动脉的血液流动，你就可能患上心脏病或中风。如果血凝块脱落，它可能会通过你的静脉，导致栓塞、心脏病发作或中风。

低密度脂蛋白为111毫克/分升，并不是高到不能通过改变生活方式来控制的程度。改变你的饮食，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，可能有助于降低你的低密度脂蛋白。将饱和脂肪的摄入量控制在卡路里的7%以内，将胆固醇控制在每天200毫克以内。你也可以考虑增加纤维的摄入量，这也可以减少低密度脂蛋白的摄入。

定期的体育锻炼和减轻体重是降低LDL水平的另外两个步骤。每天做30分钟的有氧运动。如果你有多余的体重需要减肥，你可以考虑增加这个量。超重或肥胖会导致胆固醇升高。减肥几磅可以帮助控制胆固醇水平。