你吃的食物中含有的维生素、矿物质和其他物质对身体有多种重要作用。就不孕症而言，无论是男性还是女性，与生殖健康有关的营养不足都可能导致受孕困难。维生素B-6对生育能力的影响是多方面的，增加富含这种物质的食物的摄入或服用补充剂可能会有好处——尽管这可能是唯一的答案，也可能不是，这取决于你的个人情况。
B-6和黄体期
你的月经周期包括两个阶段——卵泡期和黄体期。黄体期发生在排卵之后，此时你的身体准备着床受精卵。如果这个阶段持续的时间不够长，卵子就不能植入，子宫内膜就会破裂，从而导致早期流产。这个过程中荷尔蒙水平的不适当可能引发这个问题。org解释说，维生素B-6可以提高黄体酮的水平，这是一种让身体为怀孕做好准备的关键激素。,
同型半胱氨酸和不孕症
充足的维生素B-6、维生素B-12和叶酸可以保持低水平的同型半胱氨酸。高半胱氨酸是一种与心脏病有关的氨基酸。荷兰的一项研究发表在2006年7月的《人类生殖》上，研究了同型半胱氨酸和其他化学物质对接受辅助生殖技术的夫妇生育能力的影响。研究人员观察到，精子中同型半胱氨酸水平的升高与质量较差的胚胎有关，他们推测这可能会降低受孕成功的几率。
富含b -6的饮食和生育结果
另一项荷兰研究发表在2010年11月的《生育与不育》上，比较了两种饮食对接受生育治疗的夫妇体内维生素B6、叶酸、维生素B-12和同型半胱氨酸水平的影响。这两种饮食都被认为是健康的——第一种饮食富含水果、蔬菜、鱼和全谷物，少吃富含饱和脂肪的不健康食品和加工食品。第二种饮食是地中海式饮食，富含橄榄油等植物油;蔬菜;鱼;和豆类。虽然两种饮食都产生了健康水平的叶酸，地中海饮食也产生了健康水平的B-6在血液和卵泡液。遵循地中海饮食的夫妇更容易怀孕。
富含维生素B-6的食物包括强化谷物制品，如谷类和燕麦片、豆类、烤土豆、香蕉、鸡胸肉、三文鱼、核桃、大豆、鳄梨、葵花籽和菠菜。
危险
提高你的维生素B-6的水平似乎并没有造成任何危害生育明确，但由于营养物质和各种身体进程之间的复杂的连接，不能知道。服用过多，但是，可以导致手臂和腿部神经损伤，导致你的身体的控制丧失运动能力。皮肤损伤和胃部不适也是过量的维生素B-6的摄入的副作用，根据美国国立卫生研究院。为了达到与天然物质的治疗效果，你通常需要超过推荐的每日摄入量，以防止缺乏。美国国立卫生研究院建议每天服用不超过100毫克。如果你想使用补充剂来提高生育能力，你只能这样做你的医生的监督下。