如果你有肠易激综合征，你知道你的症状有多难处理，包括腹痛和腹泻或便秘。你可能也知道对IBS没有治愈的方法，治疗除了药物和心理健康管理外，还包括通过饮食和益生菌来控制症状。虽然研究发现，在饮食中添加亚麻籽可能有助于改善IBS患者的便秘，但没有证据表明亚麻籽油有助于控制症状。
饮食与肠易激综合征
饮食在IBS的治疗中起着重要作用。一些建议包括吃少量的食物以防止痉挛和腹泻，限制脂肪的摄入，以及吃高碳水化合物的食物。还建议你避免食用某些可能加重症状的食物，如咖啡因含量高的食物和饮料、某些乳制品、人造甜味剂和引起过多气体的食物，包括卷心菜和豆类。如果便秘是IBS的主要症状，建议你集中精力在饮食中摄取更多的纤维。虽然纤维可以缓解便秘，但它可能对腹痛或腹痛没有影响。
亚麻籽油有什么好的？
亚麻籽油富含α-亚麻酸，是必需的ω-3脂肪酸的植物形式。这些脂肪酸是血液凝结和在大脑中形成细胞膜所必需的。在饮食中摄入更多的这些脂肪酸可能有助于改善心脏健康，降低患心脏病的风险。亚麻籽油中的ω-3也可能有益于那些患有关节炎和炎症性肠病的患者。
亚麻籽油和IBS
虽然亚麻籽油可能有益于那些患有炎症性肠病的人，但目前没有研究或证据表明亚麻籽油可以减轻IBS症状。作为ω-3脂肪酸的良好来源，亚麻籽油作为健康饮食计划的一部分，可以有益于你的整体健康。你可以在色拉中加入亚麻籽油，或者淋在蔬菜上调味。烹调会破坏必需脂肪，所以不建议将其作为食用油。
亚麻籽和IBS
虽然亚麻籽油可能不会给患有肠易激综合征的患者带来好处，但亚麻籽可能会有所帮助。亚麻籽不仅纤维含量高，而且还含有一种叫做粘液的粘性物质，当暴露在水里时会膨胀，增加大便的体积。亚麻籽中的纤维和粘液使它成为一种天然的泻药，可能有助于便秘。2012年发表在《人类营养与营养学杂志》（Journal of Human Nutrition and Dietetics）上的一项研究调查了亚麻籽整体和地面形态对肠易激综合征患者腹胀和风的影响。虽然这项研究没有发现补充全亚麻籽、磨碎亚麻籽或对照组之间有任何统计学意义，但研究人员建议进一步研究，以更清楚地了解这些种子对IBS患者的益处。