“下巴有玻璃”是拳击中一种常见的说法。基本上它的意思是你不能挨拳。这可能是一个终结拳击手职业生涯的问题。但自从拳击运动出现以来，它一直是格斗运动中的一个谜:为什么有些拳手能挨拳，而有些却不能?
答案很简单:我们不知道。然而，我们所知道的是，击倒通常是由于头部被猛击到下巴或下巴而导致的。但是，虽然我们不能真正加强我们的下巴本身，我们可以加强颈部肌肉，让我们吸收沉重的打击进化的日常。
然而我们经常看到战士们把注意力放在了错误的颈部肌肉上。显然,你想要的所有肌肉强劲,但通常,战士集中在肌肉的脖子和斜方肌,不做太多的战士,因为大约70%的颈部肌肉坐在前面的脖子,下巴下方。
如果你仔细想想，难道你不想训练直接支撑最容易击倒对方的部位——也就是你的下巴的肌肉吗?这些肌肉被称为颈前深肌Radiology.org。以下是如何让下巴更强壮的方法。
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执行安装
在所有的练习中，把你的下巴收起来，形成一个“双下巴”。Spine.org这被称为坐着或站着的颈部收缩。通过这样做，你可以激活颈部前深肌肉。
躺下，但要确保你的头离地。你可以简单地把头抬离地面，但如果想要更多的活动范围，可以躺在一些东西的边缘，比如一个拳击台或一张床，这样可以让头部有更多的活动。
确保每个动作都在可控的范围内完成。所以不要“摇”你的头，而是要通过整个动作范围来控制你的动作。ExRx建议用机器模仿下面的颈部运动。
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1.点头表示同意
头离地，下巴尽量靠近脖子。把下巴抿紧，点头，就像你在说“是”。因为下巴是收起来的，动作会很短，但你很快就会感觉到肌肉在工作。
2.摇头说“不”
收起你的下巴，向一边移动你的下巴，就好像你在说“不”。在有控制的运动中移动你的头。注意全身的活动，尽量把下巴靠近肩膀。
3.说“也许”
下巴收起来，耳朵向肩膀倾斜。就像“不”练习一样，关注运动范围。
4.把你的下巴
从下巴处于中间位置开始。从中间位置开始，将你的下巴向内，朝向你的脖子，就像你开始做其他练习时的姿势一样。