虽然Ashtanga Yoga不为您提供强烈的心血管锻炼，但它可以以其他方式支持减肥1．瑜伽是一种力量训练和肌肉锻炼，同时也提供了一些心理健康的好处，可以帮助你在通往你想要的身体的旅途中感到精力充沛和积极。

活力瑜伽

阿斯汤加瑜伽，或八肢瑜伽，是一种强调姿势和呼吸的瑜伽形式1．在阿斯汤加练习中，你将通过一系列艰苦的姿势，仔细协调你的呼吸和动作。每个体式都需要一系列特定的吸气和呼气。虽然你的瑜伽练习可能不会像跑步或有氧课程那样燃烧那么多的卡路里，但你可以期待流汗，增强肌肉，下课后感觉神清气爽。哈佛医学院健康出版物指出，哈他瑜伽课，一种比阿斯汤加瑜伽更没有活力的瑜伽，燃烧的热量和水中有氧运动、体操、骑马和竞技排球一样，从每小时240到356卡路里，这取决于你的体重1．

体育的好处

在有氧钢管舞课上燃烧卡路里

了解更多

如果你想减肥，阿斯汤加瑜伽可以帮助改善你的姿势和灵活性，以及加强你的肌肉14．你可能会发现，改善的肌肉张力使你的身体苗条，即使你没有减轻体重。美国疾病控制与预防中心(U.S. Centers for Disease Control and Prevention)建议每个人每周至少进行两次力量训练，阿斯汤加练习可以作为一种肌肉锻炼3.．

心理健康的好处

定期的瑜伽练习，比如参加阿斯汤加瑜伽课程或观看瑜伽DVD，可以帮助改善你的自我形象，帮助你对自己的身体感觉更好1．瑜伽可以减轻压力和焦虑。如果您是一个情绪化的食者，您可能会发现瑜伽帮助您坚持您的饮食计划，并改善您对狂暴吃的控制和不健康的饮食模式。

警告

瑜伽和普拉提哪个更能燃烧卡路里?

了解更多

阿斯汤加瑜伽可以挑战你，改善你的身体和心理健康，但不是每个人都适合1．如果你很胖或者身材走形，你可能希望从一种强度较小的练习开始，比如哈他瑜伽。让你的瑜伽教练知道，如果你有任何特殊的健康问题，可能需要修改。和任何新的锻炼计划一样，在你开始做瑜伽之前，先咨询一下你的健康顾问。