如果你感到恶心，你可能最不想做的事情之一就是吃甚至是想食物。然而，你的身体需要足够的营养来从疾病中恢复。了解在感到恶心的时候吃什么食物，避免吃什么食物，可以帮助控制恶心和呕吐的症状，这样你会感觉好一些。
什么原因导致恶心?
据英国《卫报》报道，有多种情况会导致或加剧恶心医疗在线。除了吃一些不适合自己的食物，这些情况还包括:
- 一种病毒，如流感
- 细菌感染引起消化不适
- 怀孕后的晨吐
- 焦虑、担心或压力
- 某些药物治疗，如化疗
- 对药物的反应
- 过度饮酒的宿醉
治疗恶心的最佳食物
为了减少恶心，恶心和呕吐的食物应该包括低脂和温和的食物低纤维．你可能听说过治疗恶心的BRAT饮食，包括香蕉、米饭、苹果酱和烤面包。这些食物是低脂肪的，味道清淡，如果你有消化不良，很可能是可以忍受的。
- 煮熟的、罐装的或冷冻的蔬菜(不包括那些会让你放屁的蔬菜，如西兰花、卷心菜、花椰菜、黄瓜和玉米)
- 果汁和蔬菜汁
- 用精制白面粉制成的面包、饼干和意大利面
- 精制(低纤维)，热谷物，如小麦奶油
- 瘦肉，如家禽、白鱼和贝类，蒸、烤或烤
- 布丁和奶油
- 鸡蛋
- 豆腐
- 汤,尤其是汤
- 弱的花草茶
辛辣食物和那些油腻或高脂肪的食物可能会刺激你的胃，加剧恶心的症状。避免加工或油炸食品和含有大量盐或糖的食品，如糕点，甜甜圈和干果。
水是重要的
呕吐和腹泻会使你脱水，这对你的身体是危险的。每天喝8到10杯水——水是最好的。你可以包括其他饮料比如花草茶、透明果汁、苏打水和运动饮料，它们可以帮助补充你呕吐时失去的矿物质和其他营养物质
吃含水的食物可以帮助你补充水分;食物如清汤，冰棍和果冻。多喝点饮料30至60分钟饭前饭后，而不是饭前。避免咖啡因、酒精和碳酸饮料。
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其他缓解恶心的方法
还有一些其他的技巧可以帮助治疗恶心。例如，如果你呕吐了，嘴里有不好的味道，你可以考虑在吃东西之前用小苏打、盐和温水漱口或刷牙。远离厨房里强烈的食物气味，因为这些气味会导致更多的恶心。
生姜治疗恶心是一种长期的治疗方法，因其许多天然的药用和止吐特性而在历史上被广泛使用。根据发表在《科学》杂志上的一项研究，现有证据表明，生姜是一种治疗恶心和呕吐的有效且廉价的方法，而且是安全的综合医学见解在2016年。
吃东西的时候要慢慢来，吃完之后不要马上躺下。在你感到恶心的时候吃你最喜欢的食物会让你很难呕吐将来容忍他们。做一些可以帮助你从恶心中转移注意力的事情，比如玩电脑或看电视。
什么时候给医生打电话
如果你的恶心呕吐持续超过48小时，或者如果你不能放下食物和饮料，或有发烧、胃痛或虚弱的症状，请联系你的医疗服务提供者。
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