是否有维生素d的Omega 3？

ω-3脂肪酸来自食物，如富含脂肪的鱼类和坚果和补充的形式鱼油中得到的必需多不饱和脂肪。这两种类型的脂肪鱼ω-3脂肪酸是EPA和DHA。ω-3脂肪酸被认为是减少体内炎症，为心脏和身体其它部位的有利影响。研究只证实，对降低甘油三酯和心脏健康的积极作用ω-3的效果。还需要进一步研究，以确认其在其他健康状况的作用。

维生素d被认为是一种营养和激素，因为你可以从食物中获得，但也与皮肤暴露在阳光下产生它在你的身体。维生素d的来源包括蛋黄，动物肝脏，强化谷物和牛奶，和补充。维生素d起着骨骼健康积极的作用，并可能在免疫功能，心脏疾病和减少癌细胞增殖。鱼肝油，补充富含ω-3脂肪酸，还提供了有益的油维生素D一汤匙含有维生素d 1360个国际单位，或略超过两次你每天摄入的要求。

维生素D的在体内的主要作用是使钙的正常吸收。正常钙的吸收所需的骨的密度和强度。缺乏维生素d可导致骨骼削弱并变得更容易骨折，骨质疏松症称为条件。缺乏维生素d也可导致骨骼变软，变形，疼痛病状称为成人和儿童佝偻病骨软化症。ω-3在骨骼健康的作用是脆弱的，需要更多的研究。然而，在杂志“老化” 1998年的研究发现增加骨密度时，EPA单独或与钙服用。MedlinePlus名单鱼油为可能有效的骨质疏松症。

ω-3脂肪酸补充剂有时会引起胃肠道症状，例如打嗝，腥回味，消化不良和胃灼热。为了尽量减少这些症状，冷藏补充和随身携带的食物。维生素d补充剂常被推荐谁拥有有限的阳光下暴晒，并在为缺乏症，包括肥胖和深色皮肤的人的风险谁是更多的人。过量的维生素d可引起毒性反应，并链接到高摄入量补充，但公共卫生哈佛学校认为，这些说法言过其实。医学研究所建议大多数成年人获得600个国际每天维生素D的Omega-3和维生素d的有时合并，并在一个单一的补充提供。你开始服用这些补品之前，与医生讨论安全剂量的水平。