你会减肥喝12水，每天的杯子？

很多人不知道他们应该多少水每天喝。不幸的是，可以提供一个明确的答案的研究很少。每个人的用水需求是不同的。如果你做了很多激烈的运动，你将需要比一个人谁是不活跃喝更多的水。如果你住在一个炎热的气候，你需要比谁住在一个温和的一个人喝更多的水。此外，你可能会得到来自其他饮料或食物的液体。您应该与您的健康顾问，以找出是否饮用的水，每天12杯将是你太多。

许多减肥计划建议除了减少热量和增加体力活动增加水。参与发表在期刊“肥胖”减肥计划超重的妇女的2008年的研究提供了一些证据表明，在4.39杯水适度增加与5磅减重超过12个月有关。但是，如果你每天喝的水12杯，而不会降低你消耗的热量和增加体力活动，这是不可能的，你将失去的重量。喝大量的水，也可能使你生病。

发表在“营养评论”研究文献的2010审查建议的饮用水，而不是其他高热量的食物或饮料。由于含糖饮料如汽水是高度相关的肥胖或超重，饮酒，而不是这些饮料水是减少卡路里的有效途径。但是，饮用水，而不是人造甜味或低糖汽水可能不会造成太大的重量损失;有在你消耗的热量少减少。

如果你正在考虑增加水你喝的量，记住它是不是喝太多重要的是，这可能会导致一种叫做水中毒可能致命的条件。虽然多见于婴幼儿，也有在年龄较大的儿童和成人的情况。水中毒可导致疾病和死亡。由于每个人都有独特的用水需求，不大幅增加你的摄入量不说话的保健医生。