你可能知道，运动是健康的，但你可能不完全了解的原因。保持活跃并不仅仅是提高你的体质和运动对循环系统的长期影响可以显著改善你的健康。你的心脏，肺和血管的日常锻炼中受益。
如何循环系统工程
你的循环系统是由你的心脏和你体内的所有血管组成的，包括肺。除其他功能外，它的作用是将氧气和重要营养物质输送到全身各处。它还可以从你的系统中去除废物，比如二氧化碳。
循环系统可分为两个部分，一个是你的肺和一个对身体的其余部分。你的肺有丰富毛细血管，这是小血管。血液进入这些毛细管和存款二氧化碳。同时，它拿起氧气和种族回到心脏。
该心脏取血，并将其发送出去通过主动脉，这是一个巨大的动脉。从那里，这使得它的身体周围道路。
你的心脏是循环系统的中心因为它通过身体血液推。它是由四个房间。在顶部，却有两个心房，并在底部，有两个心室。
心房通过静脉从肺部和身体其他部位接收血液。它们把血液送到心室，再送到肺部或身体的其他部位。
运动能改善由循环系统提高效率。当你的工作，你的肌肉使用能源。它们消耗氧气并产生二氧化碳，你的循环系统进行进出的肌肉。你的血液需要流速快跟上你的肌肉的需求，而你的心脏跳动更快的通过你的身体移动的血液。
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运动可提高心脏功能
你的身体会适应运动的需要。它能更有效地将你身体周围的血液输送到最需要它的地方。运动对循环系统的长期影响包括改善心脏功能，改善血液循环等等。这些适应性可以提高你的身体表现，使你更健康。
即使你的心脏是一块肌肉，它没有锻炼反应在你的二头肌会的方式。心脏肌肉不能做大变得更加强壮，但它绵延。这就是所谓的每搏输出量这也是你的心脏适应锻炼的一种方式。当你的心脏放松时，它充满了血液，慢慢地扩张直到收缩。
当你的工作，你的心脏在放松和伸展，它可以适应这意味着更多更好的获得心室里的血每击败。因为它每拍可以输送更多的血液，所以它不需要像以前那样频繁地跳动，从而变得更有效率。心血管系统改善血液流动的另一种方式是通过放松你的血管。
运动改善血管
一氧化氮在你的身体产生让你的血管放松。当他们放松，他们把门打开，让更多的血液流过。当你的工作，更一氧化氮被释放出来。
随着时间的推移，运动有助于保持健康的血管。随着年龄的增长，他们会变得僵硬。这种情况通过使用年限,损伤和炎症。
锻炼降低血管的硬度和降低了天然存在的损伤和炎症。换句话说，它可以保护你的血管。随着时间的推移，炎症在你的血管可导致动脉粥样硬化，这是斑块在血管中堆积。
斑块建隆离开血液流动，并在某些情况下，会导致心脏发作或中风的空间更小。运动实际上是在你的血管为短时间内增加炎症，如在2012年5月检讨报告心脏病的研究与实践。你的身体通过长期减少动脉炎症反应。最后，锻炼可以减轻炎症和动脉粥样硬化。
当你的工作，你的身体适应由制造新血管。这些被称为毛细血管,它们是最小的血管。它们从动脉和静脉中长出来，动脉和静脉为毛细血管供血。有额外的毛细血管可以确保你的肌肉获得所需的血液。
它还可以帮助你保持冷静，当你的工作。你们中的一个冷却自己的方式是通过辐射这意味着，靠近皮肤表面的血液会向身体外辐射热量，从而使自身降温。当靠近皮肤的毛细血管增多时，就可以将更多的血液输送到皮肤表面降温。
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运动对健康的好处
锻炼循环系统的长期影响包括很多健康益处。首先，它可以降低血压和胆固醇，导致心脏疾病的风险较低。运动还可以使你的心脏通过减少心脏衰竭，瓣膜问题和心律不齐的风险健康。
降低你的心脏疾病的风险是非常重要的。按照疾病控制和预防中心在美国，四分之一的死亡与心脏病有关。它是美国男性和女性死亡的主要原因缺乏运动是一个危险因素。
如要改善你的血液循环系统的最佳方法是经常锻炼。的美国心脏协会建议从如果你刚开始锻炼，每次锻炼需要10到15分钟。最后，你应该至少锻炼150分钟中等强度的锻炼每星期。你可以把它分解成你喜欢的方式，无论是每天短时间的锻炼还是每周长时间的锻炼。
心肺机户外心血管活动喜欢打网球和慢跑算作中等强度的运动。这些训练不应该在中间太费劲或太容易了，但地方。其他类型的运动，如力量训练，可以提高你的血液循环系统和心脏健康了。