当压力或冲击使骨头分离时，就会发生骨折。可能是完全骨折，骨头完全断裂，也可能是不完全骨折，骨头破裂但没有分开。当骨折发生时，你的身体必须产生新的骨细胞来修复骨折。饮食的选择可能有助于改善骨折的愈合。

富含钙的食物

钙是骨骼细胞修复和再生所必需的矿物质。这种矿物质储存在你的骨骼中，可以从补充剂或食物中获得。增加钙的摄入量可以帮助你的身体更快地愈合骨折。虽然钙通常与乳制品有关，但你也可以通过食用鲑鱼、花椰菜、菠菜、芦笋、杏仁、豆腐、苜蓿和芝麻等食物来增加钙的摄入量。

维他命k的食物

什么维生素能促进骨愈合?

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维生素K最广为人知的作用是防止过度出血。然而，这种维生素也可以提高身体从食物中吸收和利用钙的能力。这可能有助于加速完全和不完全骨折的愈合。它还可以帮助增强现有的骨细胞，从而降低未来骨折的风险。羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜、鳄梨、鸡蛋、黑麦面包、花椰菜和球芽甘蓝等食物中都含有维生素K。

Lysine-Rich食物

赖氨酸是一种氨基酸，是正常代谢和蛋白质使用所必需的，是细胞修复的基础。它可以帮助修复骨细胞，加强骨骼周围的肌肉和韧带。这种氨基酸还能促进钙的吸收，改善骨骼修复。乳制品、鱼、扁豆、鹰嘴豆、牛肉、猪肉、豆制品和利马豆都是赖氨酸的丰富来源。

富含维他命c的食物

治疗骨折的最好食物

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维生素C因其增强免疫系统功能的能力而广为人知，有助于预防普通感冒、流感和其他传染病。然而，这种维生素也是有效利用钙和骨修复所必需的。它还有助于加强结缔组织和肌肉，在愈合过程中保持骨骼的位置。多吃球芽甘蓝、欧芹、青豆、芒果、柑橘类水果、浆果、菠菜和蒲公英等食物来增加维生素C的摄入量。