有些维生素是必不可少的骨头，其他细胞生长，还有人认为，像复合维生素B，是皮肤的支持者。你的嘴唇，它具有极为敏感的皮肤，取决于维生素，以保持他们的健康，并防止它们干燥和皲裂。标志和口唇干裂的症状包括干剥落的皮肤，可见裂缝，胸闷，疼痛，有时出血。干裂的嘴唇可以通过嘴唇频繁舔，寒冷干燥的天气和脱水所致。然而，某些维生素不足甚至可能使他们产生裂纹。健康饮食有助于防止嘴唇干裂维生素缺乏症。

维生素B-2缺陷

缺乏一些维生素，特别是维生素B，可能会导致干裂的嘴唇。维生素B-2的缺乏可能会导致口腔或唇疮，根据美国国立卫生研究院24。核黄素的良好来源包括：

• 乳制品
  
• 蛋
  
• 绿叶蔬菜
  
• 豆子
  
• 坚果
  
• 瘦肉

成年男性需要1.3毫克核黄素和女性成年人需要1.0毫克，根据美国国立卫生研究院24。

维生素B-3缺失

如果你的身体缺乏维生素，有什么症状会你有吗？

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烟酸或维生素B-3，是所需要的健康皮肤另一个复合B维生素五。他们建议每天消耗烟酸的13至20毫克。为了获得足够的烟酸在你的饮食，吃的食物，如：

• 金枪鱼
  
• 比目鱼
  
• 牛肉
  
• 猪肉
  
• 家禽
  
• 谷物
  
• 是
  
• 绿叶蔬菜
  
• 牛奶

维生素B-6缺失

维生素B-6缺乏也设置在嘴角与皮肤病症，皮炎和裂纹。为了获得足够的B-6，也称吡哆醇，在你的饮食，科罗拉多州立大学建议成年男性和女性达50岁应该每天消耗1.3毫克。B-6的食物来源包括肉类，全谷类，豆类和绿叶蔬菜等。

缺锌和你的嘴唇

肉类的营养价值

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美国国立卫生研究院列出脱发，体重减轻，性功能障碍和皮肤病变间缺锌的迹象。你的饮食应提供锌每天10至25毫克。耗时100毫克每天的锌可以是有毒的。含锌的食物包括：

• 全谷类
  
• 牛肉
  
• 猪肉
  
• 火鸡
  
• 豆子
  
• 坚果
  
• 凝乳
  
• 瑞士人
  
• 豪达奶酪

维生素A缺乏症

过量食用时，这种维生素是与皮肤干燥和嘴唇。维生素A的毒性可能是致命的。按照马里兰大学医学中心，大多数人从他们的饮食中获得足够的维生素A1。有维生素A的两个来源;维甲酸，它来自动物性食品和类胡萝卜素，它来源于植物。然而，服用补充剂会增加中毒的风险。在UMMC清单万个国际单位的维生素A上安全极限。食物含有高维生素A包括深绿叶蔬菜和橙黄色的水果和蔬菜，牛肉，小牛和家禽肝脏，蛋类和奶制品。