半月板撕裂是指膝盖软骨的撕裂，通常是由于突发的急性创伤造成的，比如在运动时扭伤膝盖。退行性撕裂——可以发生在日常活动中，如步行或爬楼梯——通常是由于衰老或关节炎。游泳会加重半月板撕裂的疼痛，如果损伤没有得到治疗和愈合，还会造成进一步的损伤。然而，如果你的医生说游泳是安全的，那么在康复期间游泳是有帮助的。
特性
半月板撕裂是膝盖c形软骨的撕裂，它在胫骨和大腿骨之间起减震器的作用。男性的发病率是女性的2.5倍，最常见的部位是内侧半月板的后角，位于膝盖内侧，朝向背部。症状包括肿胀、僵硬和疼痛，随着蹲、旋转和剧烈活动而加重;在严重的半月板撕裂中，可能会发生不稳定——膝盖感觉摇晃或松动。在一种被称为“锁住的膝盖”的并发症中，撕裂的半月板碎片卡在关节中，导致膝盖无法移动。如果你认为你有半月板撕裂，请咨询你的医生。他可以通过体格检查诊断半月板撕裂;MRI和超声也可以使用。
治疗
未锁定或不稳定的小半月板撕裂可用R.I.C.E.方法治疗。从造成伤害的活动中休息，用薄毛巾包裹一个冰袋，每天两到三次，每次20分钟，保持膝盖高于心脏。你也可以使用弹性压缩绷带。使用非处方消炎药来减轻疼痛和肿胀，只要你没有条件阻止它们的使用。被锁住或不稳定的膝盖通常需要关节镜手术，在手术中半月板要么被修复要么被移除。完整的功能可能需要4到5个月才能恢复。
游泳及水疗法
游泳既是有氧运动又是低强度运动，在半月板撕裂后的恢复中起着重要的作用。拉格比智商推荐它作为一种替代运动，以保持健康，而你的眼泪正在愈合;确保你的医生或物理治疗师批准这项活动。云雀医疗诊所同意这一观点，但指出你应该避免打腿和蛙腿，因为这两种方式都会对膝盖造成压力。游泳也可以通过帮助建立你的四头肌和腿筋肌肉来促进恢复，从而增加柔韧性和力量。乔安妮·m·库里(Joanne M. Koury)在《水疗法规划》(aquanneytherapy Programming)中推荐的一种疗法中，建议用不同强度的游泳来治疗半月板撕裂。练习从游泳开始，不踢腿，然后进行剪刀式和海豚式踢腿，或者双腿并拢踢腿。
预防
股内侧肌是股四头肌的一部分，股内侧肌无力会导致膝盖问题。医生和运动生理学家一致认为，加强股四头肌肌肉是避免膝盖再次受伤的关键。根据Peak Performance Online，锻炼应该包括下蹲、腿部按压、弓步和腿部伸展。穿合适的鞋，学习合适的机械和技术，从一个跳跃点旋转和降落，也可以帮助减少受伤的风险。