健康食品和垃圾食品的利弊

通常，似乎食物研究专家每天都发布饮食指南，离开人们被常常是自相矛盾的建议。这种混淆很大程度上是由于不同类型的饮食和产品既有优点也有缺点——健康食品和垃圾食品的情况就是如此。但很明显适度是你选择的任何饮食的一个关键方面。

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你可以通过避免心脏病和糖尿病等疾病成功地变老。根据2017年的一份报告，健康饮食是预防炎症和这些疾病的其他后果的最好方式分子。作者指出，健康的食物在对抗癌症方面也能发挥积极的作用。

健康的食物对你的情绪健康也有好处。2014年的回顾BMC精神病学注意到食品质量与幼儿心理健康之间的关系。这种积极的关系会持续一生。例如，吃健康的食物可以帮助老年人对抗抑郁痴呆。

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2015年发表于营养评价对食品价格作了详细的分析。这篇文章显示，蔬菜和水果的单位卡路里成本比糖果高。所以，通过营养水果和蔬菜的饮食来保持健康和健康的体重实际上花费更多。

对一些人来说，健康食品价格的上涨使其不太可能出现在食品杂货店的购物清单上。孩子们可能也会发现它不那么美味。这给父母们带来了一个困境，因为味道仍然是最好的预测食物的选择从4岁开始。

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研究人员认为高糖、高盐和高反式脂肪含量的食物为垃圾食品。例如薯片和糖块。人们通常选择垃圾食品，因为它广泛的可用性和良好的品味。它还提供了一种低成本的养活自己的方式。

这些高能量、低成本的食品也会影响你的思维。垃圾食品有镇静作用-即使是婴儿。它还提高了性能空间学习任务。最后,它释放内啡肽，产生欣快的感觉。

科学家们已经将这种戏剧性的上升联系在一起儿童肥胖和垃圾食品消费有关。青年时期的体重增加往往会持续到成年，这也会使成年人面临患糖尿病等疾病的风险。

不健康的饮食对心理健康也有惊人的影响。例如，研究人员已经发现垃圾食品和食物之间的关系暴力行为。快餐摄入也被证明与肥胖有关自杀的念头。

如果你怀孕了负面影响甚至可能会传染给你的孩子。

研究人员找不到理想的饮食。毕竟，每个人都有独特的生理机能和不同的目标。然而,基本原则存在于科学文献中。你可以利用这些原则活得更久。

英国《金融时报》2017年报道克利夫兰医学杂志建议您选择一种尊重您的喜好、需要和目前的健康状况的饮食。许多医生认为地中海饮食是最好的饮食方式预防疾病。这些积极影响背后的机制尚不清楚。然而，地中海饮食中抗炎和抗氧化元素的调和组合可能为你提供拥有健康长寿的最佳方式。

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