健康血压为20岁

你的血压是测量血液对动脉壁的力量。它包括两个数字，收缩期和舒张期。收缩压是最高的数字，测量的是心脏跳动时的压力。舒张压是底部的数字，测量的是心跳之间的压力。血压的测量单位是毫米汞柱(毫米汞柱)。

对一个20岁的健康的血压应小于120毫米汞柱/ 80毫米汞柱。虽然你的血压可以全天变化，健康的范围内保持它减少你的风险制定有关高血压的并发症，如心脏发作或中风。如果你的血压范围为120至139毫米汞柱/ 80〜80毫米汞柱，就被认为是高血压前期和更容易患上高血压，如果你不采取措施加以预防。140毫米汞柱/ 90毫米汞柱的血压测定被认为是高血压。

使选择健康的生活方式可以防止你患高血压。一个可以做，以帮助你保持正常的血压是最重要的事情是要遵循健康的饮食，低钠且富含水果，蔬菜，全谷类，蛋白质和低脂肪奶制品的精益来源。经常锻炼身体也有助于保持在可接受的范围内，你的血压。遵循健康的饮食和锻炼计划也能帮助你保持健康的体重，这也有助于控制血压。它还帮助，如果你开发的技术来帮助你管理你的压力。如果你吸烟，戒烟。

破折号饮食方法停止高血压，饮食是健康的饮食计划，你可以遵循，以防止你患高血压。所述饮食是低钠，总脂肪，饱和脂肪和胆固醇，并在高营养成分，可以帮助降低血压，包括钾，镁，钙和纤维。饮食鼓励你多吃水果，蔬菜，全谷类，坚果，种子，豆类和低脂乳制品。它还建议您选择动物性蛋白质的较瘦的来源，如鱼和家禽，但限制你的摄入量6盎司以下的一天。