叶酸是一种B族维生素，可以帮助你的身体产生新的细胞。你可以在干豆、豌豆、坚果、绿叶蔬菜和水果中找到这种维生素。营养丰富的面包、谷物和其他谷物产品也都添加了叶酸。你也可以从补充剂中获得它，你可以咨询你的医生服用。根据MedlinePlus的研究，建议成年人每天摄入叶酸400微克/天。摄入足够的叶酸对一个健康的身体很重要，如果你缺乏叶酸，你可能会遇到健康问题。

预防无脑畸形

美国疾病控制与预防中心(CDC)表示，女性在怀孕前至少一个月应该每天摄入400微克叶酸。这可以帮助预防主要的出生缺陷，如新生儿出现的一种严重的神经管缺陷——无脑畸形。在这种情况下，婴儿出生时没有颅骨或大脑的某些部分。神经管缺陷是指在妇女怀孕的第一个月发生的出生缺陷。

预防脊柱裂

女性每天应该摄入多少叶酸?

了解更多

叶酸缺乏还会导致脊柱裂，这是新生儿神经管缺陷的一种。当神经管没有完全闭合时，这种情况会沿脊柱发生。因此，正常保护脊髓的脊椎骨不能正常形成或闭合。其结果是对婴儿的神经和脊髓造成损害。这种障碍会导致精神和身体残疾。美国疾病控制和预防中心建议女性至少在怀孕前一个月摄入400微克叶酸。和你的医生谈谈服用补充剂。

贫血

一种叫做叶酸缺乏性贫血的疾病会因为你体内缺乏叶酸而发生，这会导致红细胞的减少。当你的身体没有足够数量的健康红细胞来为身体组织输送氧气时，就会发生贫血。据MedlinePlus报道，由此产生的症状包括疲劳、头痛、皮肤苍白、生产力下降、注意力不集中以及口腔和舌头疼痛。如果你认为你可能有这种情况，你可以咨询你的医生。

其他症状

如何得到一个光滑的舌头

了解更多

你可能会因为缺乏叶酸而出现其他症状。这些症状包括腹泻、口腔溃疡、胃溃疡、白发、生长不良和舌头肿胀。你可以考虑让你的医生通过血液测试检查叶酸水平。然后你可以通过天然食物和强化食物来增加这种维生素的摄入量。如果你不能通过饮食摄取足够的叶酸，你可能需要补充。