对于顽固的脂肪来说，吸脂似乎是一种简单的解决方法。事实上，这是一项需要全身麻醉的大手术，而且抽脂手术的恢复过程可能会很长很痛苦。然而，这并不意味着你不应该这样做，因为它可以对你的健康、自尊有好处，并促进其他生理和心理变化，可能有助于你保持体重，根据2015年12月的一项研究糖尿病和肥胖症杂志。然而，保持吸脂效果最重要的部分是健康饮食，避免含糖、加工、精制和高脂肪的食物。
提示
抽脂后的饮食不应该包括精制和加工食品以及高糖和高脂肪的食品。
抽脂术恢复饮食
在抽脂手术之后，没有一种特定的饮食被立即推荐。你应该吃什么取决于你的手术范围以及你是全身麻醉还是局部麻醉。你的手术过程越复杂，你手术后的饮食就会受到越多的影响。
手术后，你可能会感到疲劳、恶心、便秘和食欲不振。这是正常的，根据美国国立卫生研究院。但是保持良好的营养很重要，因为它可以加速愈合过程。NIH建议尽量少吃多餐。
- 鸡蛋、鸡肉、鱼和豆类中的蛋白质
- 新鲜水果和蔬菜中的维生素C
- 鸡蛋和鱼等食物中的B12和铁
- 来自水果，蔬菜和全谷物的纤维
- 酸奶和发酵食品中的益生菌
其中一些食物可能在恢复的头几天不好吃，而且会给你的消化系统带来压力。饮食清淡在这段时间里可以帮助你获得所需的营养，同时让你的消化系统休息，这样你的身体就有更多的能量用于治疗。
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食物的清淡饮食包括:
- 煮熟的无皮无籽蔬菜
- 煮熟的水果和蔬菜，去除果皮和种子
- 无皮烤鸡
- 光滑的花生酱
- 光滑的热谷物，如小麦奶油
- 不含咖啡因的饮料
- 低脂牛奶和乳制品
避免辛辣和高脂肪的食物，循序渐进地增加纤维摄入量，以避免腹胀和胀气。
抽脂后要避免的食物
这是一个误解抽脂术是解决体内多余脂肪的永久性方法。出于这个原因，很多人认为他们可以吃任何他们想要的手术后，脂肪不会回来。这是大错特错的。虽然吸脂术已经将脂肪细胞从你的身体中移除，但是如果你消耗的卡路里比身体消耗的还要多，剩下的脂肪细胞仍然会增加。
吸脂手术后不要吃的食物是所有成年人都应该吃的在健康、控制体重的饮食中避免。这些包括但不限于:
- 油炸食品，包括炸鸡、炸薯条和薯片
- 糖果
- 烘烤食品，如饼干、蛋糕和糕点
- 甜点，包括冰淇淋、布丁和慕斯
- 苏打水和其他加糖饮料
- 快餐
- 精制谷物和精制谷物制品，如白米，白面，白面包，饼干和比萨饼皮
- 肥肉和加工肉类，包括香肠、培根和意大利腊肠
- 含糖的谷物
甚至有一些“健康”的食物是隐藏的脂肪和糖的来源。其中一些食物的糖和脂肪含量与上面列出的食物一样多，例如:
- 味酸奶
- 果汁
- 全谷物和格兰诺拉麦片
- 格兰诺拉燕麦卷
- 意大利面酱
- 烧烤酱
- 现成的沙拉酱
熟练阅读标签来决定你应该避免哪些食物。根据加州大学旧金山分校在美国，糖的成分标签上列出的方式有60多种，包括糙米糖浆、高果糖玉米糖浆、蔗糖、大麦麦芽、葡萄糖和麦芽糖。
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享受生活的食物
你抽脂后的饮食习惯可能与抽脂前的饮食习惯有180个转变。但如果你真的想让你的投资有所回报，改变是必要的。别担心，事情不会像你想的那么糟。做些小的改变，少吃不健康的食物，多吃有营养的食物，这会让你的身体不再渴望那些不健康的食物。一步一步来，你会发现你的食欲和口味开始发生变化。
增加你摄入的瘦肉蛋白，纤维和健康脂肪会让你在摄入较少卡路里的情况下感到饱腹感和满足感。新鲜水果，蔬菜和全谷物会给你能量，所以你可以保持有规律的锻炼——这也是保持脂肪远离的关键。记住你的健康和审美目标，当你选择食物的时候要有意识，这样你就可以在未来的几年里享受苗条身材带来的好处。