l -酪氨酸的推荐剂量

L-酪氨酸，也简称为酪氨酸，是一种氨基酸 - 的结合形成的蛋白质20种的有机化合物之一，说美国国家医学图书馆（NLM）。如果你正在考虑用它补充，你会想，以确保您采取适当的L-酪氨酸用量为您的需求。

L-酪氨酸容易通过血 - 脑屏障，根据NLM。一旦l-酪氨酸进入大脑，它就成为神经递质多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素(又称肾上腺素)的前体，NLM说。这些神经递质在人体交感神经系统中扮演着关键角色。

在太其他重要方面L-酪氨酸功能。它有助于激素的生产，甲状腺功能和形成的人类黑色素NLM说。想办法把它添加到你的饮食中，无论是通过食物还是补充剂，都能帮助确保你有足够的氨基酸来完成它在全身的各种工作。

也有一些证据表明服用l-酪氨酸补充剂对某些情况有益。然而，在你开始补充药物之前，请与你的医生讨论正确的酪氨酸剂量用于抑郁症，l-酪氨酸剂量用于多动症或任何其他健康问题。

酪氨酸是由氨基酸苯丙氨酸合成的USDA。吃是在高苯丙氨酸的食物 - 如牛肉，鸡肉，猪肉，豆腐，鱼类，豆类，牛奶，坚果，种子，意大利面食，粗粮和蔬菜，如红薯 - 有助于充足的生产酪氨酸。

食品中酪氨酸的苯丙氨酸含量也很高USDA。富含酪氨酸的食物包括牛肉、猪肉、鱼、鸡肉、豆腐、牛奶、奶酪、豆类、种子、坚果和全谷物。

要计算正确的L-酪氨酸用量，你需要考虑你的苯丙氨酸摄入过多。苯丙氨酸的推荐的每日摄取量（RDI）和酪氨酸是11毫克每每磅体重总量，根据美国农业部。

美国农业部补充说，如果你每天从每种氨基酸中摄入一半，那么每磅体重就应该摄入5.5毫克。如果你只消耗苯丙氨酸，你应该使RDI翻倍。

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在某些情况下，含有苯丙氨酸吃太多的食物会造成不良的健康后果。例如，苯丙酮尿症生活，又名北大人，必须限制他们的苯丙氨酸摄入量。

科学家解释说，这种罕见的遗传疾病是由帮助产生分解苯丙氨酸所需的酶的基因缺陷引起的，它会导致人体内苯丙氨酸的积累梅奥诊所。与北大人可能需要采取补充酪氨酸，因为他们不消耗苯丙氨酸美国农业部说。

苯丙氨酸也被用作中的成分含有阿斯巴甜的人工甜味剂美国农业部补充道。当摄入大量的阿斯巴甜时，可能会有问题——特别是对于那些患有PKU的人，他们可能会因为无法处理苯丙氨酸而积累。

例如，2014年6月研究研究护理与保健发现参与者，吃高阿斯巴甜的饮食时，有更多的烦躁情绪，表现出更多的抑郁和对空间方位的测试中表现差。

总之，多巴胺，肾上腺素和去甲肾上腺素是儿茶酚胺家族的一员，说素健康网。这些神经递质促进了与情绪、运动和压力相关的重要功能:

• 多巴胺：必要的运动，多巴胺的影响情绪和积极性，并有助于一个人的现实的看法，说：哈佛卫生出版社出版。多巴胺传递不当可能导致精神病。因为它会影响大脑的奖励系统，所以它可能也会导致药物滥用。
• 肾上腺素：肾上腺素起着身体的战斗或逃跑反应的作用。当紧张的情况出现时，肾上腺素会导致气道扩张，并提供所需的氧气或者肌肉打感知危险或逃跑，说，素健康网。它还能增加力量和表现，提高意识。
• 去甲肾上腺素：随着肾上腺素，去甲肾上腺素增加了从心脏中的心脏速率和泵血的激素健康网说。它增加了血压，有助于分解脂肪，增加血糖提供能量的身体。

注意，虽然肾上腺素是人体的应激反应系统的重要组成部分，过度曝光会损害健康，增加了激素健康网。当你的身体定期压力的情况下会释放出肾上腺素，它可能产生的头晕，胸闷或视力变化的感受。

肾上腺素触发葡萄糖的释放，增加了激素健康网。如果你是一个真正的战斗或逃跑的情况下，你的身体可以把肾上腺素作为能量使用。然而，在没有真正的危险，你有没有使用额外的能量 - 可能造成心脏损伤，失眠或紧张的感觉。

由于L-酪氨酸的情绪和应激反应的作用，它已建议在其精神功能受损的各种条件下使用，解释温彻斯特医院。例如，它被研究用来治疗疲劳、抑郁、注意力缺陷多动障碍(ADHD)和其他病症。

有证据表明，当你处于胁迫状态时，补充l-酪氨酸可能是有益的。根据2015年11月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，它可能逆转认知能力在高需求或高压力时期的下降精神病学杂志的研究。另外的可能性可以包括：

• l -酪氨酸治疗ADHD:根据2016年2月出版的研究中神经可塑性在美国，像l-酪氨酸这样的氨基酸有可能用于治疗多动症，因为它们对某些神经递质水平有影响。
• 抑郁症酪氨酸用量:按照NLM，更酪氨酸在压力下需要。抑郁症酪氨酸剂量去甲肾上腺素的应力引起的损耗帮助。酪氨酸可能不建议在精神病患者，但是。
• 酪氨酸帕金森病：NLM说，用于治疗帕金森氏症的左旋多巴由酪氨酸制成。
• 酪氨酸疲劳:大脑中多巴胺能和去甲肾上腺素能活动的增加可能有助于减少疲劳以及动力、兴奋和奖励感体育科学交流。

L-酪氨酸不明确刺激体重减轻，尽管权利要求书，它可帮助加快新陈代谢，根据Kaiser Permanente的(KP)。

此外，报告对L-酪氨酸补充的效果有很大的不同，说精神病学杂志的研究。需要更多的研究，以确定链接，如果有的话，L-酪氨酸的补充和改进的物理性能及其在治疗临床疾病的有效性之间。

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虽然酪氨酸“一般认为安全”，由食品及药物管理局，它可能会导致在某些情况下的副作用。

该罗彻斯特大学医学中心（URMC）警告说，使用单个氨基酸补充剂可导致负氮平衡。这种不平衡可能产生负面影响你的新陈代谢，迫使你的肾脏更加努力地工作。单氨基酸补充剂可能会导致儿童生长发育问题。

URMC还建议避免长时间高剂量的单一氨基酸。不要服用l-酪氨酸，如果你有黑色素瘤，酪氨酸血症I型或II型，如果你服用单胺氧化酶抑制剂治疗抑郁症，或如果你怀孕或哺乳。

此外，如果你有一个甲状腺功能亢进（甲状腺功能亢进）URMC说，请与服用L-酪氨酸补充剂之前，你的卫生保健提供者。

避免服用晚上L-酪氨酸，因为它可能被刺激，增加KP。长期使用L-酪氨酸应该由医生进行监测。

最好采取没有食物，L-酪氨酸需要维生素B6，叶酸和铜用于转换成神经递质，根据KP。

无论你是想服用l-酪氨酸补充剂是出于一般的健康还是特殊的情况，首先要和你的医疗保健人员谈谈。你的医生会建议你可能与任何药物的相互作用。你也要确保你服用正确的l-酪氨酸剂量用于多动症、抑郁症或其他任何病症。

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