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有八个B族维生素，但他们往往名称，如烟酸，硫胺素，吡哆醇和核黄素去。所有的B族维生素在体内工作，以碳水化合物转化为能量。身体不会造成B族维生素，所以人们必须在食品消费它们，如强化谷物，家禽，贝类和鸡蛋。虽然所有的B族维生素中的能量转换起到一定的作用，B12对能级的影响最大。
功能
维生素B不仅是将食物中的碳水化合物转化为能量所必需的;根据马里兰大学医学中心的研究，人体也需要B族维生素来合成DNA，修复组织和细胞，制造细胞，甚至制造与性和应激相关的荷尔蒙3。
维生素B12
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维生素B12是必要的红血细胞生成，组织修复和DNA合成。红血细胞中含有被称为血红蛋白的蛋白质，其携带氧气到组织。B12缺乏可导致缺乏称为贫血的红细胞，引起身体内的缺氧。
B12和能源
其中的维生素B12缺乏性贫血的第一个迹象是疲劳和缺乏能源，根据美国国立卫生研究院12。氧不仅是必要的，但呼吸的身体中的每一个化学过程。当存在一个缺乏身体内的氧气，存在缺乏细胞内的氧。随着糖，细胞需要能量的氧。当细胞缺乏氧气，就开始模具，和身体开始重新路由现有氧气运行主体的基本功能，如：
- 这些肺部
- 脑
- 心
当贫血是温和的，人们可能会注意到疲劳和精神不振。当B12缺乏性贫血是严重的，它可以导致头晕，胸闷，甚至痴呆。
- 其中的维生素B12缺乏性贫血的第一个迹象是疲劳和缺乏能源，根据健康1全国学院。
- 当细胞缺乏氧气，就开始模具，和身体开始重新路由现有氧气运行体的主要功能，如：*那些肺的
*大脑
*心脏当贫血是温和的，人们可能会注意到疲劳和精神不振。
治疗
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治疗往往取决于对B族维生素缺乏的原因。在某些情况下，贫血的发生是由于缺乏食物含有丰富的B族维生素消耗量。医生会建议富含维生素B的食物，并补充维生素饮食。当缺乏的发生是由于吸收不良，如克罗恩病或腹腔疾病，人们可能需要长期或终身维生素B注射液，根据美国国立卫生研究院12。
- 治疗往往取决于对B族维生素缺乏的原因。
- 在某些情况下，贫血的发生是由于缺乏食物含有丰富的B族维生素消耗量。
注意事项
治疗对于B维生素缺乏往往将扭转症状，包括疲劳，缺乏能量。B族维生素的缺乏往往需要专门的实验室测试，以诊断疾病。人们经常去长时间没有诊断，因为症状仿造许多其他条件。
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