是如Splenda适合低热量的饮食？

继低热量饮食是限制糖的摄入量。这包括削减对含糖的食物和饮料，如咖啡，茶，非减肥汽水，果汁和运动饮料回来。糖所含的热量，它会导致牙齿的问题，它会引发血液中的甘油三酯水平。使用糖替代，如Splenda的可能看起来像一个低热量饮食，当个好主意;然而，即使是人造甜味剂需要适量被消耗。

如Splenda，其也被称为三氯半乳蔗糖，由高度处理糖，使得被吸入后，其穿过身体没有被分解为能量，以除去热量和碳水化合物制备。Splenda的比糖更甜，但它是低热量，使身体没有把它当作一种碳水化合物。它已被批准用于食品和药物管理局的使用，并且它可以是一个减肥计划的一部分，以帮助满足对甜食。因为它是非常甜比糖，少的则需要创建相同的味道。

虽然在削减糖摄入回也将在热量消耗减少，消耗过多的产品，人造糖，如Splenda的，实际上可能导致体重增加。虽然还需要进行更多的研究，似乎消耗人工糖可能会影响大脑就像普通糖一样。当大脑感知甜味的消耗时，它发送信号所需要更多的食物。这些信号将持续到饱腹的感觉得以实现。然而，由于人工甜味剂如Splenda的不含卡路里的热量，而不是像对待碳水化合物，它们不会导致感情丰满，报告公共卫生哈佛学校。最终，这可能导致吃更多的热量和体重增加。

如果你正在看的卡路里和糖分的摄取量，因为你有或有糖尿病的风险，替代常规的糖与产品如Splenda品牌将同时减少热量和碳水化合物的消耗。既限制摄入可以帮助控制血糖水平。然而，必须谨慎仍然可以使用，因为在加工过程中，附加成分可以加入那些含有的热量和碳水化合物。如产品的Splenda被允许做广告，他们是卡路里和碳水化合物的自由，因为每份含量如此之低，指出美国糖尿病协会。如Splenda的一个包其实包含四个卡路里的热量再加上一点点小于1g碳水化合物。如果每天都使用一个以上的包，或者如果消费与如Splenda制成的食品，卡路里和碳水化合物的消耗开始增加。

克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)指出，使用Splenda应只是偶尔使用，因为还没有证据证明它能促进长期减肥。含Splenda的减肥饮料和食品通常都是无热量食品，或者是没有营养价值的无热量食品。此外，如果你喝无糖饮料而不是水和低脂牛奶，你的健康也会受到影响。为了健康，你至少需要6到8盎司。每天喝几杯水;减肥饮料并不有助于满足这一要求。如果你很想吃甜食，用Splenda自制的食品比在商店买的食品更好，偶尔喝一杯减肥饮料对大多数人来说也没什么问题。然而，从长远来看，最好限制饮食中所有类型的甜味剂，除了在水果、蔬菜和低脂乳制品中发现的天然糖。