什么是花生酱和果冻的健康益处？

花生酱被分为食物指南金字塔的肉类和豆类部分。花生酱的服务包含约8克蛋白质，有助于对健康的肌肉，皮肤，头发和牙齿。蛋白质也起着激素功能的作用，保持血液健康。果冻没有提供多少额外的蛋白质夹心，但使用全麦面包并不增加你的蛋白质摄入量。

果冻，其从所有水果制成的含有比其他品种更多的纤维和花生酱含有每份2克。纤维是一种重要的营养素，因为它可以促进消化规律，有助于控制胆固醇水平。另外，吃含纤维，花生酱和果冻食品包括，填充你的胃，有助于让你感觉充满了更长的时间。如果你正在看你的体重，因为它可以帮助防止在两餐之间饥饿，这是非常重要的。

花生是心脏健康的脂肪的良好来源;花生酱具有一定的这些好处。在坚果中发现的不饱和脂肪可以降低胆固醇，减少你患心脏疾病的风险。他们还可以提供健康的好处你的大脑和皮肤，给你一个能量的推动作用。果冻是不含脂肪和适度，是一种低脂肪和心脏健康的饮食健康的一部分。

维生素E是花生抗氧化剂测定值;它可以帮助保护您的身体免受自由基损伤，有助于癌症和心脏疾病的发展。白藜芦醇是花生和花生酱中发现另一种抗氧化剂。它保护你免受癌症和心脏问题的可能性，而且还具有抗衰老，抗病毒和抗发炎的特性，以及提供健康的脑功能保护。

由于果冻用水果做的，你增加维生素C的摄入量，当你吃了。这种维生素是机体免疫力，伤口愈合，牙齿和牙龈的健康很重要。花生酱是几个B族维生素，为你的身体用它从你吃的食物获得的能量所必需的良好来源。烟酸是这些B族维生素之一，花生酱的服务包含了您的日常需求的24％。摄取足量的烟酸可降低患老年痴呆症的风险。叶酸是在花生酱中发现另一种维生素B，有助于预防出生缺陷婴儿的孕育。果冻中含有的某些B族维生素微量。

花生酱和果冻三明治提供了一些矿物质，包括钾，镁，铁，锌和钙的好处。钾是调节健康的血压非常重要的。钙和镁的发挥你的骨骼健康的作用;锌是视觉和伤口愈合重要。铁是健康的血氧必需的营养物质。