橙汁
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如果您的胆固醇升高，您可能正在寻找可以采取的步骤来帮助它。当您的“坏”或LDL时，胆固醇会变得太高，它开始在您的动脉墙上形成蜡状，脂肪堆积，称为斑块。斑块限制了血液流向您的心脏，可能导致心脏病，心脏病发作或中风。有时需要处方药来减少“不良”胆固醇，但是您可以做出一些饮食变化以降低胆固醇。特别是，某些水果含有降低胆固醇的抗氧化剂，它们的果汁可能是减少高胆固醇引起的斑块的有效方法。
步骤1
每天喝橙汁。需要更多的研究，但是根据宿雾医院医院心血管中心的菲利普·楚雅（Phillip Chua）博士的说法，每天消费橙汁似乎有助于增加“好”或HDL，胆固醇。由于HDL胆固醇有助于从动脉中扫除斑块，因此您的HDL水平越高，您的状况就越好。
第2步
在饮食中加入葡萄汁。在《美国心脏协会杂志》中报道的一项研究中，发现紫色葡萄汁可帮助参与者的血管更充分地扩张，从而防止“不良”胆固醇附着在动脉壁上。与橙汁一样，需要更多的研究，但是这些结果表明，在您的日常饮食中定期使用葡萄汁可能对您的动脉斑块有益。
步骤3
尝试石榴汁，该果汁含有较高的抗氧化剂，称为多酚，它们是植物化合物，可帮助您的身体抗击疾病和细胞损伤。为了确定石榴汁的健康益处的全部范围，需要进行更多的研究研究，但到目前为止，似乎石榴汁有助于防止动脉中的斑块积聚，并有助于健康的血液流动。
您需要的东西
橙汁
葡萄汁
石榴汁
警告
在开始任何新的饮食例程之前，请咨询您的医生，并讨论降低胆固醇的治疗建议。
参考和资源