高腿筋腱病是慢性损伤腿筋涉及您的腘绳肌腱，他们重视你的胫骨的退行性变。高腿筋腱病是反复性使用损伤发生的失败让腿筋受伤痊愈的结果。物理治疗的练习可以以治疗疼痛和肌肉紧张，其能以高脚筋肌腱规定。

髋关节伸展

髋关节扩展可以加强你的腿筋肌肉。用你的腿，你身后完全伸展你的肚子上定位自己。慢慢地提高你的一条腿在你的臀部，同时保持你的膝盖伸直。抬起你的腿高，你可以舒适。你应该觉得在你的大腿背部的伸展。保持10秒的计数这个位置。放松，重复10次。使用您的对边重复动作的另一个10倍。

坐在腿筋拉伸

坐着腿筋拉伸有助于保持你的腿筋的灵活性，以及​​减少高脚筋肌腱的结果可能发生的任何疼痛。沙发上或长椅完全伸展您的受影响腿的姿势。你的脚后跟应该是平跟你的脚趾对着天花板在板凳上。坐直起来。让你的影响腿板凳的边缘挂在你的脚接触地面。在你的腰部慢慢前倾，同时保持挺直腰背。达到你的脚趾。当你达到你的脚趾，你应该觉得在你的大腿背部的伸展。保持10秒的计数这个位置。放松，重复10次。 Repeat an additional 10 times with the opposite leg if it is affected by high hamstring tendinopathy as well.

躺在腿筋卷曲

一个躺在腿筋卷曲可以帮助改善你的腿筋肌肉力量和灵活性。与这两个你的腿你的胃谎言完全伸展你的身后。为了形成一个90度角你的腿在膝盖处弯曲的一个。虽然在这个位置上，你应该觉得在你的大腿背部的伸展。保持10秒这个位置。放松，重复。完成这个练习10次。重复使用你的腿相反增加10倍。

电阻带灵活性

完成一个阻力带柔韧性锻炼腿筋可以帮助你提高你的运动范围。与你的一条腿完全伸直，并在膝盖处的另一弯曲你的背部的谎言 - 这是被拉长腿部。放置在你的脚球阻力带的中心，并与您的每手抢阻力带的两端。让你的脚球直接指向天花板充分伸展你的腿。拉动阻力带。你应该觉得在你的腿筋拉伸。保持10秒这个位置。放松，重复10次。你换对侧额外的10倍。