膝关节替代康复的最佳健身运动是改善运动和力量范围的健身运动。固定自行车是一种很好的选择，因为它可以提高移动性和更低的体力。在入门之前，请确保在膝盖更换后知道最佳和最糟糕的练习。
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健身房提供许多选项，以帮助膝关节置换后加强腿部。坚持像固定自行车和腿部压力机一样的机器，同时避免跳跃或跑步等活动，这可以对新的联合进行太多压力。
膝盖替换概述
膝关节置换手术，也称为膝盖关节造身术，对那些由于骨关节炎而严重疼痛的人来说是一个不错的选择梅奥诊所。这些人难以散步，爬楼梯和站起来的东西。
该程序涉及从膝盖，Shinbone和大腿骨中取出受损的骨骼和软骨，并用一种由特殊金属合金制成的人工关节以及聚合物和高档塑料。
手术具有出色的恢复率，超过90％的患者称他们有大量痛苦和改善活动的能力，报告美国矫形外科医生（AAOS）。
AAOS说，你可能会发现你可能会在手术后一天开始移动和锻炼新的膝盖。一旦你从医院释放，听你的物理治疗师或医生，他们可以帮助您选择最佳的膝盖康复的运动机器。
如果您进行规定的练习，您可以预期在三到六周内恢复正常活动，并且可以在手术后四到六周驾驶。
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膝关节替代品的健身锻炼
该固定自行车是一款伟大的膝盖替代运动机，因为它提高了运动范围，灵活性和血流。AAOS说要抬起自行车的座位，所以脚底刚触动踏板。
首先，您将踏上踏板，进行部分繁殖，然后进入全面革命。一旦您可以轻松踏上踏板，您可以前进。
开始在手术后添加4到六周的抵抗力。瞄准每天两次10到15分钟，并在自行车上每周建造高达20至30分钟的方式，三到四次。
另一种骨折替代锻炼机器将有助于重新获得功能是腿部压力机。该威斯康星大学建议仰卧腿压力，重量最小（20至40磅），以宽容的重量进展。本机有助于加强整个小腿，这是恢复的重要组成部分。当您在家时，您可以使用此机器复制此机器迷你蹲下。
行走是手术后最好的练习之一。AAOS最初建议使用助行器并在手术后两到三周逐渐进入甘蔗。一旦没有跛行，您可以停止使用手杖。
一旦你可以在没有拐杖的情况下移动，跑步机是一个很好的膝盖替代锻炼机。最初保持倾斜水平，速度较慢，随着你的力量和耐力改善而进展。不要在跑步机上运行，因为这对你的新膝盖带来了太多的压力。
楼梯是一个很棒的运动，但膝盖替代手术后立即避免楼梯步进机器，因为您可能会伤害自己，直到您建立您的实力和协调。AAOS建议寻找一段楼梯，并使用扶手用良好的膝盖向上楼梯，然后在恢复膝盖上沿着楼梯，以建立力量和流动性。
手术后避免锻炼
正如你所看到的那样，膝关节康复最佳运动机器是那些增加你的灵活性和力量的人，而不会对关节带来很大的压力。
梅奥诊所规定过度的活动可以磨损你的人造膝盖，并导致更换变得松动和痛苦。因此，避免高冲击活动，如跑步和跳跃更安全。提升50多磅可以过载你的膝关节，所以坚持较轻的重量。
幸运的是，在膝盖更换后，您可以做大量的活动，包括游泳，打高尔夫球，驾驶，轻型徒步旅行，舞蹈和普拉提。慢慢开始，听你的身体并停止任何导致疼痛或不适的活动。
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运动后可能会疼痛或肿胀，但它不应该超过24小时。冰膝盖并在锻炼常规后提升它，以帮助降低疼痛和炎症。与您的医生讨论您可能拥有的任何疑虑。