麻木和刺痛在运动过程中感觉更差的手臂和腿部可能涉及神经压缩，神经损伤或神经降解。虽然在很大程度上被吹捧为对大多数慢性病症有益，但运动往往会加剧某些神经系统条件，如狭窄，坐骨和椎骨磁盘。拥有这些条件不会自动预示着您的锻炼日结束。愿意在爆发期间倾听你的身体并在必要时休息，让您能够管理您的症状并保持积极的生活。
狭窄
狭窄是指椎管的缩小，通常由脊柱周围的骨骼和组织侵蚀引起的。最常见的是，在腰部或下脊柱和宫颈或颈部区域发生狭窄。这种条件将压力放在饲养臂和腿部的脊柱中的神经压力。在运动，步行或站立期间，肢体造成的麻木，刺痛，痉挛和疼痛，并且在患者坐在胎儿位置坐下来减少这些症状。狭窄可以是先天性的，也可以是老化，跌倒，背部肌肉疲软和差的姿势造成的。治疗涉及休息，以及练习以加强核心和背部的肌肉。
梨状肌综合征
梨状肌是一个小梨形肌肉，夹在臀部下方。当这种肌肉对坐骨神经产生压力时，会发生梨状肌综合征。那些有梨状肌综合征的人在跑步期间感到麻木，刺痛和腿部的腿部疼痛。在某些情况下，运动前和锻炼前后的伸展不当，伸展术可能导致梨状肌综合征，因为如果肌肉过于紧张，它可以进入痉挛并压力坐骨神经。Piriformis综合征对伸展锻炼的响应良好，旨在释放梨形绦虫，腿筋，臀部和臀部伸展肌张力的张力。
椎间盘突出
小凝胶填充块坐在每个后椎骨之间，并用作脊柱的减震器，类似于膝盖的软骨。使用不当技术进行的举重练习可能导致这些磁盘破裂，衰老，事故或良差姿势。磁盘可以在脊柱中的任何地方疝气，所以颈部，肩部，臂，腿和脚可以发生麻木和刺痛。总的来说，根据网站脊柱宇宙，突出的磁盘不需要手术，并响应卧床休息，冰和热疗，按摩和药物。
警告
遇到运动诱发的麻木和刺痛的活跃人士可能会试图“走开”并为了他们的健身目标而推动症状。然而，如果忽略，诸如狭窄，梨形症综合征和椎骨障碍物等条件可以迅速堕落，以便严重健康并发症，例如膀胱控制丧失和腿部损失。如果您在运动期间遇到麻木和刺痛，请寻求医疗注意。