奥兹博士，心脏外科医生和电视个性，在媒体中被称为健康和互补医学的大师。他的两周快速减肥计划旨在帮助您快速减掉10磅，同时抗击炎症，排毒并提高您的新陈代谢。虽然并非所有的奥兹博士关于饮食的主张都是由科学证据支持的，但该计划强调了健康的食物和饮食习惯，可能会帮助您缩小英镑并改善您的健康。在开始减肥计划之前，请咨询您的医生。
饮食基础知识
奥兹博士的策略，也称为总数10次快速减肥计划，包括饮食大量蔬菜，瘦蛋白，健康脂肪，以及少量的健康谷物和希腊酸奶。除了几个水果外，您将消除所有简单的碳水化合物，以及所有形式的小麦，白糖，人造甜味剂和酒精。该计划还包括解毒肉汤并患有夜间排毒浴，两者均旨在摆脱您的毒素并提高新陈代谢。你不需要计算这种饮食的卡路里，而且你不应该在计划上感到饥饿，因为你被鼓励每隔几个小时吃饭。
奥兹博士的计划中你会吃什么
每天开始喝热柠檬水，然后让自己成为水果，杏仁牛奶，亚麻籽和蛋白质粉的早餐冰沙。剩下的时间，您将消耗6盎司的鸡肉，土耳其或鱼，1/2杯糙米，1杯2％的平原希腊酸奶，适量的橄榄油和鳄梨，以及无限量的低血糖蔬菜 - 对血糖水平有最小影响的蔬菜。这包括芦笋，西兰花，芹菜，豆类，蘑菇，壁球，西红柿，绿叶蔬菜和其他纤维蔬菜。
在饭菜之间，您可以通过在Hummus，Pickles，小少量螺母或排毒肉汤中享食来避免饥饿。Oz的早餐冰沙和排毒汤的食谱可以在他的网站上找到，overticoz.com。该计划最初需要消除饮食中的咖啡因，除了绿茶，但更新的版本每天允许一杯咖啡。
其他改变，以帮助您减掉10磅
除了饮食计划，奥兹博士还建议每天服用益生菌补充剂和多种维生素。每天晚上浸泡在泻盐盐和撒上苏打水浴中，避免在下午8点之间进食。上午8点，这个计划将迫使你依靠整体，未加工的食物来填补你的肚子，而不是往往充满不健康的成分的便利包装食品。此外，它旨在防止无意识的夜间零食，这可以让您在磅上包装。
奥兹博士确实促进了运动减肥运动的重要性，在为期两周的体重减轻期间，他建议您不锻炼。为了帮助您保持轨道，每天早上称自己，每周一次放纵。
奥兹博士计划的安全和有效性
奥兹博士计划的几个要素，如进食更多的蔬菜和切割加工食品，对您的健康和腰围有益。只要您不遵循饮食中允许的一些更高卡路里的食物，例如鳄梨和坚果，饮食在卡路里相对较低，这应该有助于减肥。
但没有科学的证据表明该计划将重新调整你的激素或排毒你的身体，因为奥兹博士索赔。据注册营养师Keri Glassman说，如果您健康，则不需要毒素，并且她报告称科学尚未证明排毒饮食的有效性。奥兹博士的计划可以帮助您在两周内跳跃 - 开始减肥，但需要持续的生活方式变化以继续和维持减肥。