在你的月经周期中，荷尔蒙水平会波动。特别严重的变化发生在月经开始前的一到两周。因此，你可能会经历经前综合症。患有经前综合症的女性会经历比一般人更强烈的荷尔蒙变化，这些变化会导致各种症状，如腹胀、想吃东西、食欲增加、压力、疲劳、易怒和焦虑。其中一些变化会导致体重增加。
腹胀和水肿
经前综合症期间会出现两种暂时性的体重增加:腹胀和水潴留。你体内荷尔蒙的变化会导致你的肌肉比平均水平保有更多的水分。即使你没有摄入额外的卡路里或脂肪，你的体重也会比正常情况下多几磅。有些人把这种水-体重增加称为腹胀，但马里兰大学医学中心指出，腹胀还包括胃部肿胀，这是由消化系统中额外的气体引起的，这也是激素变化的另一个影响。
这只是暂时的
因为腹胀和水保留是PMS的症状，当您的时期开始时，它们都停止。在您的期间前发生的激素变化导致症状;因此，当你的激素开始恢复正常时，你的肠子里的气体开始褪色，你的身体停止挡住水。因此，随着权重素线者解释的，“在月经的时间围绕出现的任何重量都会丢失。”
吃零食和体重增加
荷尔蒙的变化也会导致食欲增加，让你感觉比平时更饿，导致卡路里摄入增加。此外，很多人在压力大、易怒、疲惫或焦虑的时候吃东西。因为经前症候的荷尔蒙会引起或加剧这些感觉，你可能会因为情绪原因吃更多的东西。暴饮暴食，专注于不健康的食物，或者只是在这段时间内消耗了比你燃烧的更多的卡路里，这些都会导致永久性的体重增加。
减少腹胀和食欲
喝大量的液体，因为它使你的身体保持水分。饮水可以让水在身体系统中流动。吃复杂的碳水化合物，如全谷物，以稳定你的食欲。减少盐的摄入量，因为盐会诱发或加剧腹胀。避免酒精，它会减缓你的新陈代谢，增加情绪化进食。每晚睡8小时，每天锻炼。运动可以减少腹胀，因为出汗有助于释放身体保留的多余水分。根据布朗大学的研究，吃富含钙的食物或服用钙补充剂可以减轻你对钙的渴望，并有助于防止腹胀。利尿剂还可以防止腹胀和水潴留。
避免永久性的体重增加
据weight twatchers称，大多数女性在月经前或月经期间都不会吃得太多。同时，你的新陈代谢也会在这段时间内略微增加，以补偿热量摄入的小幅增加。然而，如果你有强烈的饥饿感，仔细观察你吃什么。每天多吃几顿小餐，减少对食物的渴望。多吃粗粮、水果和蔬菜。避免高碳水化合物，甜食。