随着锻炼的脚应力性骨折

足部应力性骨折通常是由高冲击活动和过度训练引起的。这可能是非常痛苦的，尤其是在负重活动。因此，游泳，骑自行车等低影响的活动可能是更好的选择，以保持，而应力性骨折愈合你的健身水平。开始运动计划之前，请咨询你的整形外科医师。

游泳是一个很好的轴承不重低冲击或有氧运动。它有助于维持心肺功能，强化武器，核心和臀部的肌肉。然而，水的踢期间的阻力可能会导致压力和疼痛在对脚骨折部位，这取决于骨折的位置。立即停止游泳，如果你有疼痛，并咨询你的医生。

通常在陆地上进行的练习可能在水中，因为浮力降低一些在脚的重量来进行。水练习可以包括膝关节伸屈，髋关节外展和延伸，并下蹲。深水运行是另一种水运动，其提供有氧锻炼以及优良的低影响的替代运行时，从脚应力性骨折的痛苦，根据杂志生理人类学。在深水中行驶，你穿的泡沫带，并在游泳池的深水区进行跑步动作。

自行车上的固定自行车是一种非负重锻炼，其提供有氧锻炼和加强腿，特别是股四头肌或大腿肌肉。由于蹬踏过程中在脚的压力，穿步行引导，以减少对脚的应变。最初，您可以使用低到中等阻力位，以防止进一步的损伤或疼痛。

如果骑自行车等有氧活动是痛苦，手臂测力计可能是最好的选择。虽然坐姿，你踏板或用手臂测功机上你的武器周期。这项工作消除了对脚部骨折任何可能的压力。你可以找到一些健身中心手臂测力计，最理疗诊所。

坐在性练习可以帮助保持体力，防止肌肉萎缩。抵抗机器提供舒适的单平面运动的安全位置。在另一方面，椅子，长凳或健身球使用时，自由权和滑轮机可以很好的帮助。落座抵抗运动的一些例子是膝关节伸直，膝关节屈曲，胸推低排。