瑜伽以其许多身心健康的好处而闻名。除了帮助您找到和平并使自己更加健康之外，它还可以帮助椎间盘突出症等受伤。椎间盘突出症是对脊柱的损伤，可能会引起或不会引起疼痛。如果您确实因椎间盘突出症而痛苦，那么练习瑜伽可以帮助修复它。

椎间盘突出症

脊柱的每个椎骨之间是一个类似凝胶的隔板，称为圆盘。这些椎间盘在椎骨之间提供缓冲，并防止它们相互摩擦。圆盘上有一个柔软的中心，周围是一个更坚固的环。在椎间盘突出症中，椎间盘上有很大的压力，这会导致柔软的中心破裂并推出椎间盘。

根据脊椎弯曲的方式，疝气将朝着不同的方向发展。通常，它朝着脊柱弯曲方式的相反方向推出。如果您向前弯曲，则疝气将从后方出来。如果疝气推向脊柱中的一条神经，您会感到背部和腿部可能麻木。

瑜伽安全吗？

如果您有椎间盘突出症，请继续移动很重要。从瑜伽课上伸展可以通过减轻椎间盘的压力来帮助缓解疼痛。但是，您不想做任何使痛苦更糟的事情。通常，您要避免朝着最初受伤的同一方向移动。在受伤后开始运动之前，咨询医生也是明智的。

瑜伽是一种安全的锻炼形式，只要您的医生可以做好，您就可以做到这一点。如果您参加Hatha瑜伽课，您将穿过体重姿势，使您可以轻轻伸展而不会太快移动。如果您不想进入痛苦的位置，请慢慢移动，如果您有椎间盘突出症。

Iyengar瑜伽

有了许多不同形式的瑜伽，很难选择合适的瑜伽来帮助您的椎间盘突出症。根据2009年学习在脊柱中，伊扬格瑜伽对下背部疼痛的人有益。

Iyengar是一种非常精确的瑜伽形式，它使用了许多道具，例如瑜伽块和乐队，以帮助从业者进入正确的位置。Iyengar瑜伽中的姿势比传统的Hatha瑜伽更长，以使从业者有时间适应该位置。

Viniyoga

2005年学习在《内科纪事》中发现，一种个性化的瑜伽形式Viniyoga比传统运动更好，并且是一本为缓解背部疼痛的背痛患者的自我护理书。Viniyoga的个性化本质使其非常适合具有椎间盘突出症的人，因为可以量身定制瑜伽练习以避免痛苦的运动并强调非痛苦的姿势。

无论您选择哪种瑜伽风格，都必须找到一位了解椎间盘突出症带来的局限性的教练。在练习过程中缓慢移动并避免受伤的运动很重要，因此某些姿势可能需要修改。