酸奶是好食物与胃病毒感染吃什么？

急性肠胃炎的症状往往表明诺如病毒的发作，影响肠道内，通常一天和三天之间持续的任何地方的病毒。虽然酸奶宣称许多肠道健康的好处，你可能要三思而后从胃病中恢复时达到一个容器。

如果您遇到肠梗阻症状，如腹泻和呕吐，有你有什么所谓的诺如病毒，或急性胃肠炎的机会。根据疾病预防与控制中心，急性肠胃炎的症状包括：

• 恶心想吐
• 发热
• 头疼
• 腹泻
• 胃疼
• 全身酸痛

症状通常会关于暴露于诺如病毒后12〜48小时，恢复一般需要一到三天。如果症状持续存在，它们可导致脱水，它由排尿，头晕口干的减少。

梅奥诊所建议胃病后的食物包括容易消化的食物，如吐司、饼干、香蕉和米饭。当你恢复的时候，你也可以试着等几个小时再吃固体食物，喝一些不含咖啡因的液体(比如运动饮料，透明的肉汤，透明的苏打水和水)。

NHS通知为防止肠胃炎的一些技巧，包括从大的群体，直到症状已经过去了避而远之，经常洗手和全面实践良好的卫生习惯。

阅读更多：食物，你应该避免，如果你有肠胃炎

只要你应该有你从你的胃病毒恢复帮助食物重要，是你应该避免的食物。梅奥诊所建议避免摄入咖啡因、酒精、尼古丁、高脂肪或高度调味的食物和奶制品。由于酸奶是一种乳制品，一般不推荐它用于胃流感的康复。

这就是说，某些源，例如更好的健康频道，建议在酸奶中“含有活的文化”作为饮食的改变，而你从急性腹泻恢复增长。虽然有关于益生菌对肠道的好处的一些证据，酸奶在胃中帮助恢复病毒的效果是不可能的。

在十月的一个从2015年开始研究临床营养，发现酸奶的消费量曾在住院患儿急性胃肠炎结果没有积极的影响，但该研究报告的作者指出，“证据应谨慎看待。”

另一项来自2018年11月的研究新英格兰医学杂志发现，学龄前儿童急性胃肠炎中，那些谁给予鼠李糖乳杆菌，细菌菌株，有时在酸奶中发现，没有谁比那些接受安慰剂更好的恢复效果。

阅读更多：6种最好的酸奶，4种应该避免

总而言之，酸奶可能不是从你的胃病毒恢复是最好的选择，但是，这并不意味着它没有其他神奇的保健功效。哈佛大学公共卫生学院他解释说，酸奶含有许多重要的营养成分，如蛋白质、磷和维生素B。它还含有钙和维生素D，这对增强骨骼强度很重要。

酸奶被吹捧为能增加肠道菌群的多样性，而且有研究表明，体内某些菌株的缺乏可能在某些情况下发挥作用，比如肥胖、肠易激综合征和某些类型的慢性炎症疾病。事实上，根据美国退伍军人事务部，吃酸奶可以降低整体炎症。

此外，它已经表明，酸奶可以增重保护，降血压高，心脏疾病的风险和2型糖尿病。所以，虽然你可能不转向酸奶后胃部病毒恢复，它可能是值得一提的其健康的长期影响。