你可能会失去英寸和不英镑？

通过定期锻炼你会发现你已经放弃了衣服尺寸，而不会丢失任何重量。这是可能的锻炼你的肌肉，失去英寸，但并不磅。很多时候，你的整体身体组成，而不是你的体重是多少，是你的健康水平的一个更好的指标。

当你开始定期的力量训练，你的肌肉生长，你实际上可能开始发胖。这可能是因为你同时失去脂肪获得了更多的肌肉。肌肉组织的重量超过脂肪组织，所以你可以同时调理，但没有失去磅失去英寸。你的体重可能不会改变，但你可能会看到肌肉，你的身体的整体造型明显的区别。

减肥平台期时，当你停止尽管你还没有到您的饮食或训练过程的任何变化失去磅。您可能，但是，继续失去英寸，你的肌肉质量增大，但你的体重将保持不变。如果你还没有达到一个健康的体重，需要不断失去磅，咨询医生的建议。

你可以失去通过单独锻炼英寸和体重，但是这需要你花费更多的卡路里比你消耗。你需要消除3500个卡路里失去1磅脂肪。开始注意你吃什么，每天，它在食物日记写下来。一旦你知道有多少你吃，你就可以做出减少卡路里的摄入必要的改变，并开始下降磅。

随着你的肌肉成长，变得更强，你要么需要锻炼更多的时候还是以更大的力度，以不断失去英寸和磅。你可以再工作了，每次10分钟或一天开始吊装更重的重量。改变你的锻炼变量 - 速度，强度，频率 - 可以帮助保持你的肌肉挑战让你的健身进度不熄火。